アロマ気功「睡眠時間が認知症、寿命を決める」遠隔気功
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皆さまこんにちは
アロマ気功の上田久美子です。
心も身体も、幸せでいたいを叶えるために
出来るだけ多くの人に、
出来るだけ多くの幸せを
受け取る事が出来るようにし、行動するのが
私たちアロマレメディーの義務で有ると考えています。
幸せ、幸せ感は、心・気持・脳が生み出す物です。
その生み出し方を
アロマテラピー・スピリチュアル・気功ヒーリング
脳認知学・量子力学・精神医学
等でアプローチして幸せに特化し
このメール、ブログでお知らせしています。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今朝の新聞に
高齢者は「睡眠時間が長いと、死亡リスク1，75倍」
という記事を見付けました。
高齢者に異常反応してしまう 笑
今までさんざん、睡眠は大事。と言いまして、
自らも、第一（？）優先にしてきました。
それで毎日6時間前後を維持しています。
実際は8時間寝れたらいいなー、と思いながら。
しかし、意外な事実が有りました。
何と
睡眠は短すぎても長すぎてもNG。
認知症リスク上昇。
5時間未満と10時間以上でリスク上昇
と言う事が
60歳以上の日本人約1500人のデータを10年間追跡
した結果、明らかになったのです。
睡眠時間が5時間～7時間未満の人々を参照群として比較すると、
年齢と性別を考慮した認知症の発症率と死亡率は、
5時間未満の人々と10時間以上の人々で高くなっていました。
BMI（体格指数）や高血圧、糖尿病、飲酒習慣、喫煙習慣
なども考慮してそれぞれのリスクを算出したところ、
睡眠時間が短い集団と長い集団におけるリスク上昇は明らかでした。
5時間～7時間未満の人々に比べ、
5時間未満の人の認知症のリスクは2.64倍、
あらゆる原因による死亡のリスクは2.29倍でした。
結果、5時間から7時間未満が最適で！という事です。
しかし、
心身を回復させるために必要な睡眠時間には個人差があります。
それでは
自分に合った睡眠時間を調べましょう。
本来はいつも同じ時間にすっきりと目が覚めるのが理想です。
例えば、“深夜1時就寝・7時起床（6時間睡眠）”
の睡眠リズムで眠気を感じる場合には、
就寝時刻を11時に変更してみましょう。
睡眠時間が2時間長くなったことで起床時や日中の眠気が消された場合には、
その人にとって8時間睡眠が最適だということになります。
“〇時間眠らないと！”と数字にこだわりすぎるのではなく、
自分に合うちょうどよい睡眠時間を探ってみてくださいね。
自分に合った合った睡眠時間を知るには
いつも同じ時間にすっきりと目が覚めればいいという事です。
また、理想的な睡眠のためには「時間」だけでなく
「眠りの質」も重要です。
7～9時間の睡眠時間を確保しているにもかかわらず、
日中に強い眠気を感じる場合や夜中に何度も目が覚める場合には
睡眠の質を悪くする病気が隠れているかもしれません。
一番の敵は、ストレスですね。
ストレスは、あらゆる不健康の源です。
心配ごとを抱えていると鬱っぽくなります。
不眠症に悩む人は1日30分でも息の切れるような運動をするといいと言われています。
（それが過負荷になるのであらば、ウォーキングからでも）
しかし、ストレス疲れになり、鬱ぽくなると
運動もしたくない、何もしたくない
という事になってしまうので
非常に難しい 涙
そこで、アロマと気功がお役にたちます。
気功では、
無料2 回遠隔気功でお申し込み下さい。
リラクゼーション効果で、ストレス解消し、
エネルギーがみなぎる気功をお送りします。
アロマでは、ストレス解消、安眠効果の
メモリークリームが有ります。
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価格 4,290円 (税込) 送料無料
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限定100個ですが
2,900円(税込) 送料無料でお届け致します。
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100個を超えた時点で終了になります。
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皆さまが何時までも、若く美しく健康で居られますように。
豊で穏やかな人生が送れます様に、心から応援しています。
あなたと共に。 上田久美子
公式HP https://aroma-remedy.net/
IACA ・(有)アロマレメディー 048-592-1963
mail iaca@aromaremedy.co.jp
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アロマ気功の上田久美子です。
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しかし、意外な事実が有りました。
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なども考慮してそれぞれのリスクを算出したところ、
睡眠時間が短い集団と長い集団におけるリスク上昇は明らかでした。
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5時間未満の人の認知症のリスクは2.64倍、
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いつも同じ時間にすっきりと目が覚めればいいという事です。
また、理想的な睡眠のためには「時間」だけでなく
「眠りの質」も重要です。
7～9時間の睡眠時間を確保しているにもかかわらず、
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一番の敵は、ストレスですね。
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あなたと共に。 上田久美子
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