BLOGブログ
- 皆さまこんにちわ。
アロマ気功の上田久美子です。
今日は久しぶりにお日様を見て
本当に気持ちがいいですね。
先ほど私も庭に出てハーブの収穫をしました。
その時、今朝、日焼け止めのパーフェクトクリームを
塗ったのは6時だから、十分2時間は経過している。
と思い、日焼け止めのパーフェクトクリームを
お顔全体にペタぺタと塗り庭に出ました。
ほとんどの日焼け止めは、だんだん劣化して
2時間で効果が無くなります。
パーフェクトクリームも同じです。
これから日差しが強く成ります。
シミ、シワ、肌の衰えには
このきめ細かなケアーが大事です。
人生100年時代と言いますが
100歳まで生きていても、
シミ、シワだらけではねー。笑
前回お知らせしましたが
今回からのパーフェクトクリームは
若返り肌は勿論
シミに有効な精油をブレンドしました。
ですから私は頑張ります。
若々しい100歳を目指して。笑
前前回
次回のメルマガではチンキの作り方。
このチンキで、老化を遅らせるエアーフレッシュナーの
作り方をお知らせします。
と書きましたが、遅くなりましたが書きますね。
用意するもの
枝付きローズマリー250gから約80ｇ葉を取り分けます
清潔な容器にローズマリーの葉を入れ、エタノール250mlを注ぎます。
葉が完全にエタノールに浸かるようにしてください。
密閉し、冷暗所に保存します。
保存期間中（2週間～1か月）、1日1回容器を軽く振って混ぜます。
抽出が完了したら、ガーゼやコーヒーフィルターで濾し、遮光瓶に移します。
ローズマリーチンキを使用した頭皮用スプレーの作り方
材料
スプレーボトル：容量100ml
ローズマリーチンキ：大さじ1（15ml）
精製水：85ml
作り方
清潔なスプレーボトル100ml用。
精製水85mlをボトルに注ぎます。
ボトルをしっかり密閉し、よく振って混ぜます。
使用方法
頭皮用スプレーは、シャンプー後のタオルドライした髪や乾いた髪の頭皮に直接スプレーしてください。
軽くマッサージして浸透させると効果が高まります。
作ったスプレーは冷暗所に保管し、1か月以内に使い切るようにしてください。
以上です。
今日ハーブクッキングスクールで行います。
豊で穏やかな人生が送れます様に、心から応援しています。
あなたと共に。 上田久美子
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カレンダーが出て、〇の所からご予約してください。
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IACA ・(有)アロマレメディー 048-592-1963 -
- 皆さまこんにちわ。
アロマ気功の上田久美子です。
今日は、恐るべしローズマリーの効果！
若く美しくはローズマリーから
をお知らせします。
ハーブクッキングのテキストを書いていましたら
皆様にもお知らせしたーいと思い。
急遽メルマガにも書いてしまいました。
それほど素晴らしい効果なのでお伝えしたかっから。笑
それでは下記の文章をお読みください。
ローズマリー
その秘められた力が、
驚きの美を引き出します。
自然界の奇跡ともいえる「ローズマリー」
その豊富な抗酸化作用で「老化を遅らせる」力を秘めています。
体内の活性酸素を中和し、細胞のダメージを防ぐことで、
肌にハリと潤いを保ちながら、
しわやたるみの予防をサポートします。
また、頭皮に使用することで毛根を活性化させ、
健康的な髪を促し、髪のボリュームやツヤを
取り戻すお手伝いもしてくれます。
頭皮とお顔は繋がっています。
頭皮へのケアは、当然お顔のケアに「なります。
肌に対しては収れん効果と保湿効果を与え、
しっとりと引き締まった輝きを引き出します。
さらに、ローズマリーの香りと成分は脳にも働きかけ、
記憶力を高める効果があるとされています。
古代ギリシャでは「記憶のハーブ」として知られ、
集中力を向上させるサポートにも用いられてきました。
その香りに包まれることで心身がリフレッシュされ、
内面からの若々しさが引き出されます。
まさに「若返りのハーブ」として、頭皮も肌も、
そして心と記憶力までもサポートしてくれるローズマリー。
自然の恵みで、年齢にとらわれない輝きを手に入れてみませんか？?✨
４月４日のハーブクッキングでは、
ローズマリーでチンキを作ります。
チンキとは、ハーブや植物の有効成分をアルコールに
浸けることで抽出した液体のことを指します。
アルコールは植物の成分を効率よく引き出す力があり、
この方法で作られたチンキは香りや効能をコンパクトに凝縮しています。
次回のメルマガではチンキの作り方。
このチンキで、老化を遅らせるエアーフレッシュナーの
作り方をお知らせしますね。
※会報を本日郵送致しました。
コピー機の調子が悪く、読みづらいかと思いますが
お許し下さい。会報が１週間しても届かない場合はお知らせ下さい。
豊で穏やかな人生が送れます様に、心から応援しています。
あなたと共に。 上田久美子
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- あなたの好きな香りのアロマミストが当たるアンケートはこちらをクリック
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皆様こんにちわ。
アロマ気功の上田久美子です。
昨日生まれて初めて
（記憶に残っている限り）
死ぬほどの苦しさを
経験しました。
エッと思いますよね。
それは、目が覚めて突然襲ってきました。
それは便意です。
えーと思い、すぐにトイレに行きましたが
そこから、地獄のような苦しみがはじまったのです。
（地獄は知らないけど）
出ないのです。
頑張っても、頑張っても
力の限り頑張っても。
疲れ果てて、その場を離れて
2～3歩歩くとまた、便意が襲ってくるのです。
それを何回も何回も繰り返し
その間の、苦しい事。
思わず、声を出していました。
「助けて」「助けて」「助けて」と
それしか言えない、出てこない。
何時間、トイレを出たり入ったりしたことか。
そんな時は吐き気ももようすんですね。
、
便座にうつぶせになり、
何もも出てこないが吐いていました。
そのうちに、少しだけちょびっとだけ出て、
あの「助けて」「助けて」「助けて」
の状態たいから、少し楽になり
急いで、ソファーに横になり、
次は、「お願」、「お願」、「お願」、といっていました。
あの地獄のような苦しみから少しだけ抜け出しましたが
辛さはまだ続いています。
2時間ぐらい動けなくソファーに横になり
辛さに絶えていましたが
フッと今だ、という感じがしました。
ゆっくり起きて静かにトイレに行き
全部ではないが出すことができました。
もう、ＡＭ5時～ｐＭ5時になっていまいた。
その後の疲労感といったら。
その後も、動けず、何も出来ず
ただ横になって、夜になり、眠りに付きました。
その時感じました。
辛さ、苦しさは人により全然違いますが
私の場合、健康で、元気で、余り病院にお世話にならず
痛い、苦しい事は余り経験しなくて。
きっと、辛い人の気持ちを知りなさい、
という事の教えだと思いました。
解かりました。
辛いという事は
こんない「苦しい事なんだ」という事が。
知らずに皆さまのお話を伺い
ご相談にのったり、
色々なことをお伝えしていましたが
本当の実感として経験して
少し成長出来たと思います。
今まで、未熟だった事を
本当に申し訳ありませんでした。
今朝は普通に起床し、食事をし、トイレも普通に
できました。
昨日の事が嘘みたいです。
一つだけ変わったのは
少しだけ辛さを自分ごとのようにわかるようになった
と言う事です。
只今、アンケートに答えて、
生れ付き性格診断と
自分の好きな香で作る
アロマミストを抽選でプレゼントをする
イベントを行っています。
（アンケートの中に好きな香りの質問があります）
下記から申し込みしてください。
アンケートはこちらをクリック
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を行っています。
「楽生きプログラム」
「楽に生きるため」・「自分らしく楽しく生きるため」のプログラム
ストレスを減らし、より充実した生活のための方法や
スキルを学ぶプログラム、
または心の健康をサポートするプログラム です。
ぜひのぞいてみて下さい。
https://utage-system.com/p/Ku4S0o9BSESk
皆さまが何時までも、若く美しく健康で居られますように。
豊で穏やかな人生が送れます様に、心から応援しています。
あなたと共に。 上田久美子
公式HP https://aroma-remedy.net/
IACA ・(有)アロマレメディー 048-592-1963
mail iaca@aroma-remedy. -
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皆様こんにちわ。
アロマ気功の上田久美子です。
人は勝手に、
そう、自動的に幸せに向かうようになっているそうです。
ですから、よく悟ったような人が
「人生はすべてうまくいく。」
「うまくいくようにできている。」
「今、この瞬間は最善なことが起きている。」
的なことを言ってますが、あれは本当だと思います。
それでは、幸せな方向へ向かっているのに、
なぜ苦しんだり、迷ったり、悩んだりする
問題が起きるのでしょうか？
朝起きて
「さぁ〜て、今日も不幸になってやるか〜」
って思っている人なんていません。
自分がどんなに不幸な状態であっても、
それが自分にとって幸せに向かっていると
思っているからそうなっているのです。
（自動的に。無意識に）
「私たちは幸せになるようにプログラミングされている」のです。
ただ、そのプログラミングがあるからこそ、
同じ幸せを達成したいのに
表面的には「問題」として出てくることがよくあります。
あなたのその「問題」は100％あなた自身を
幸せにしたいという
思いから発生しています。
（今、辛いと感じているとしても）
そこをちゃんと理解してあげて、
「いつも頑張ってくれてありがとね。」
って自分の中の自分を労ってあげてください。
それだけで「必要のない問題」は無くなるのです。
それだけで、辛い問題はなくなるのです。
朝起きたら、
「さぁ〜て、今日も幸になってやるか〜」
と。
只今、アンケートに答えて、
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皆様こんにちわ。
アロマ気功の上田久美子です。
人生には無駄はないといいますが
それでもショウトカット出来るものと、出来ないものは有ると思うのです。
つまり、ダイエットだとしたら
痩せるという事で、
痩せる方法なんて無料でいくらでも検索できますよね？
その情報だけでお金をかけずに痩せることはできるわけですが、
それだと
時間かかるし、非効率だし、成功確率はかなり下がると思います。
そこで本気に痩せたいと思うのなら
（お見合いがある・結婚式が有る・面接がある・デートがある等事情がある等）
つまり目的がある場合
プロの人についてもらった方が、圧倒的に早いし、間違いないので、
そこにお金を使って「時間と環境を買う」方が
人生にとってはあきらかに効率的ですよね。
その方達は目的のためにショートカット出来ないですよね。
でも、何となく痩せたいなー位の気持ちでしたら
ショートカットしちゃいますよね。
私は仕事で
「ショートカットできないこと」にどれだけ
（ほとんどが、講習等の勉強）
自分を費やして積み上げていけるかが
「幸せ」や「実力」や「目的」に
直結していると思っています。
多くの方は
「ショートカットできること」に無駄に自分を費やしていることで、
人生が非効率になっている方が多いように感じます。
もったいない。
そこで、自分にとって何を大事にするか、
何を大事にしなくても良いかを考えて
（特に夢や目的がある場合）
ショートカットできることはなるべくショートカットして、
「ショートカットできない積み上げが大事なこと」
（目的や夢に必用）
に自分の時間を費やしていきましょう。
もし、将来に向けて、夢や目的があるのなら
ショートカットできること（なんか）に、
あなたの大切な時間を奪わている場合じゃないですよねー
只今、アンケートに答えて、
生れ付き性格診断と
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イベントを行っています。
（アンケートの中に好きな香りの質問があります）
下記から申し込みしてください。
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皆様こんにちわ。
アロマ気功の上田久美子です。
明日から２月ですね。
本当に月日が早く過ぎて
おどろいてしまいます。
もうすぐバレンタインデーがきますね。
最近は、「自分チョコ」、「マイチョコ」
等がかなり広がっていますね。
ちなみに男性は「俺チョコ」だそうです。笑
又、同性同士でもプレゼントしあっていますね。
それで、私も皆様から結構頂きます。
嬉し―、半面、こんなに食べると
「太るー」と思いつつ
手が止まらない。涙
ケーキも大好きだし、食べる事が大好き。
そこで、そんな皆様に、同じものを食べても
太りにくい時間がある。
という事をお知らせします。
これを知るだけでも、罪悪感から逃れられる(笑)
それは、午後２時から４時頃です。
これは、、脂肪細胞に脂肪を蓄積する働きのある
タンパク質「BMAL1（ビーマルワン１）の分泌量が
最も少ない時間帯だからだそうです。
又、運動後や食後も甘いものを食べても
太りにくい時間帯です。
食後のデザートも理に叶っていますね。
運動後は、筋肉に糖質が送られているため
糖質が余る心配がありません。
（余ると脂肪として蓄えてしまう）
又、食後は，食事でインスリンが分泌されている為
デザートで甘いものを食べても急激にインスリンが
上昇する事は有りません。
（通常の健康体の方）
という事で、今年は心配なく
チョコレートをいただけます。(笑)
皆様も参考にしてください。
話は変わりますが、
気功勉強会のお話をします。
過去をさかのぼると
プロフィールの中に
こんな記事が有りました。
気功について
2008年にヒーリングルームをオープン。
多数の方に伝授を行い、毎月1回勉強会を開催。
現在、師から受け継いだ技法に加え、
新たに氣(エネルギー)の世界を探求すべく研究と研鑽を続けています。
その中でアロマとの融合で、私も、皆さまも、
若く、美しく、健康にを目指して、
幸せを追求していきます。
と言う事で、毎月１回第二土曜日
AM10時～12時まで
アロマレメディーにおいて
気功勉強会を行っておりました。
しかし
最近は私の力不足の為
気功勉強会への出席が少なくなり
０という事も、度々有りました。
と言う事で、改めて気功勉強会のこれからの方向性と
皆さにお役に立つことを見つける為に
しっかりと、探求をしたいと思います。
そこで、2月8日の気功勉強会を最後に
しばらくお休みにさせていただきます。
勿論、質問、ご相談等は
今までと同じように、何時でもお受け致します。
益々皆様の幸せに何がお手伝い出来るか
等を探り、しっかりと研鑽を積んで、リ
ニューアルを致しますので
楽しみにお待ち下さい。
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- 皆様こんにちわ。
アロマ気功の上田久美子です。
他人との約束を守るのは大事ですけど
自分との約束を守るのは超大事です。
他人との約束を守ると信頼関係を築くことができて、
自分との約束を守ると自分に誇りを持つことができます。
（結果なぜだか自分が好きになる）
（えらい！って言っちゃう）「自我自賛」笑
他人との約束を守ることばかり気にして
自分との約束を守ることを蔑ろにしていませんか？
「自分自身」や「自分の生き方」に誇りが持てると、
他人に認めてもらわなくても割とヘーキになります。
認めてもらった方が嬉しいけど。♪
私たちは、
「他人に認められるため」に、
人生の大半のエネルギーを使ってしまうみたいです。
もったいないですね。
そうではなくて、
本当にちょっとしたことでいいから、自分との約束を守っていく。
ということができると自分を誇れるようになります。
というか、それができると本当に気持ちがいいです。
毎週メルマガを書くとか、
毎日ラジオ体操に行くとか
毎日５回スクワットをするとか
毎日かかと落としをするとか
自分が無理なく、、、いや、、、
ちょっと簡単にできそうなことを自分と約束して、
それを続けてみてください。
多少めんどくさくても簡単にできることであれば意外とやれるものです。
コツは、ハードルをめちゃめちゃ低くすることです（笑）
これは、自分との約束を守るってことが目的なので、
ハードルは低くても問題ないのです。
約束を守るとひじょうーに気持ちがいい。
満足です。
それをしばらくやって、自分との約束がしばらく守れていると、
段々と自分のことが誇らしく感じてくるものですよ。
（途中でやめちゃっても「そんな時もあるよね」と自分を責めないことがポイント）
これ結構やっています。? 責めないのね。
でも
ぜひ「自分との約束を守るという体験」を自分に与えてあげてください。
そんな自分を好きになります。
その恩恵は計り知れないですよ。
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- 皆様こんにちわ。
アロマ気功の上田久美子です。
皆様は自分を攻める事有りますか？
私も自分を責めてしまう事はたまにあります。
（ほとんどないけど）
でも私は
「自分を責めることは最もやってはいけないことの１つ」
だと、思っています。
なぜなら、
続けたいことが続かないのも
踏み出しことが踏み出せないのも
表現したいことが表現できないのも
望んでいない現実を作り出すのも
「自分を責めること」も大きな原因かなと思います。
ですから
失敗したとか、
続かなかったとか、
動けなかったとか、
等の
何かができないとか、うまくいかないこという事で
私がたまに自分を責めてしまうような気持ちになる時は
「自分の可能性を自分が信じてあげなかった時」
なんですよね。
できなーい。と諦めてしまう。
でもそれは
責めるというよりも、
悔しい！に近いのかもしれないですが、
悲しいかも。
ですから、
自分がやりたいことはどんなに恥をかいても
自分にやらせてあげる！
とか
自分がやりたいことはどんなに出来なさそうでも
自分にチャレンジさせてあげる！
とか
自分だけは自分の可能性を無条件で信じてあげる！
とか
そう強く思っているのにできていない自分がいると
「ううっ！悔しいっ！」ってなる時も有る（笑）
悔しいというか悲しいかな。
ですから、
自分を責めてしまうようなことって
もしかしたら、自分にとってすごく大事かもしれないですね。
なぜなら
自分がついつい自分を責めてしまう事は
実はそこが、
自分の生き方の大事な部分につながっている
のかもしれないな～なんて感じるのです。
何がしたいか、どうなりたいか
の目的があるなら、
諦めないで、
自分を信じよう、出来ると！！
そこが一番大事。
「楽生きプログラム」
「楽に生きるため」・「自分らしく楽しく生きるため」のプログラム
ストレスを減らし、より充実した生活のための方法や
スキルを学ぶプログラム、
または心の健康をサポートするプログラム です。
ぜひのぞいてみて下さい。
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皆さまが何時までも、若く美しく健康で居られますように。
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- 皆様こんにちわ。
アロマ気功の上田久美子です。
「楽しさ」と「幸せ」と「楽」って同じようだけど、
細かく言うと
別物だと思うのです。
楽しさとは、瞬間的な喜びや楽しみを感じること。
幸せとは、持続的な満足感や充実感を感じること。
:楽とは、心身のリラックスや安らぎを感じること。 リラックスした環境で過ごすことや、ストレスを軽減すること。 負担やプレッシャーを軽減し、より楽に過ごすこと とにかく「らくー」という事。
を意味します。
これらがなぜ別物なのかというと。
例え、幸せを感じる毎日だったとしても、
そこに「楽しさ」がないと気分が塞ぎがちになってしまいます。
すると、だんだん無気力になってきたり、
幸せなんだけど笑顔が少なくなってきます。
なんかつまんなーい、と。
今が恵まれた状態で
何不自由なく暮らしていて、
幸せな環境だったとしても、
「楽しい」
を、人生に取り入れることを忘れないで欲しいのです。
「楽しい」は楽に生きるという事です。
繰り返しますが、
楽とは、心身のリラックスや安らぎを感じること。 リラックスした環境で過ごすことや、ストレスを軽減すること。 負担やプレッシャーを軽減し、より楽に過ごすこと。で
そして幸せも含みまれます。
あなたの今が、
幸せであっても、幸せじゃなかったとしても
自分の「楽しい」は多少無理しても
積極的に取り入れた方がいいですよ。
自分の「楽しい」を取り入れるという事は
「楽に生きる」という事です。
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アロマ気功の上田久美子です。
突然ですが
皆様はご自分の事好きですか？
私はだーい好きです。 笑
今日は、自分の事を好きですか？のお話しです。
自分の事が好きですと
人生で、心が、気持ちが楽になる。
のですね。
そうは言っても人により
すぐできる人と、できない人がいるのも事実。
下記に自分を好きになる方法を書きましたが
そんなに簡単にできる事ではない思います。
ですが、一応読んでください。
自分をあまり好きではない方へ。
人のことを敬ったり、リスペクトしたり、
誉めたりするのも大切ですが、
それよりも、
自分のことを敬い、
誉めて、認めて、素晴らしい人だと扱ってあげる方が
１００億倍大事です！！！
人のことよりも、
自分のことを大事にしましょう！！
自分のことを大事にして、
満たして、満たして、満たして、
愛情のコップから溢れた分だけ、人に使いましょう。
多少なりとも自己中と思われようが、
まず自分に与えるんです。
自分のこと、
もっと好きになりますよ。
あなたは、誰かに好かれる為に
生まれてきたわけではないのです。
という事ですが、
難しい方には難しいと思います。
わかっています！
でも、できない、という声が聞こえてきそう。
自分のことを好きになるのに、
他人の助けを借りることで大きな変化が起こることがあります。
何かのきっかけで、気が付くかもしれない。
例えば、一つのきっかけとして、
自分の生れ付き性格診断で
自分の本当の姿を見出せるかもしれない。
楽に生きられる生き方が見えるかもしれない。
ちょっとトライしてみませんか？
無料生れ付き性格診断30分を受けてみましょう。
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ZOOMでしっかり向かい合いながら
30分お話しさせていただきます。
生まれ付き性格無料診断の説明動画もあります。
KUMIKOのAIが喋っています。笑
↓
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アロマ気功の上田久美子です。
皆様はイラっとする時はありますか？
そんな時は自分を卑下しませんか？
そんな自分はいやだと思う事ありませんか？
でも、いいんです。イラっとしても。
なぜかの説明をします。
皆様は
どんな時にイラっとするのでしょう？
色々有ると思いますが、
例えば
期待が裏切られた時・ストレスが溜まっている時
疲れている時・他人の行動が気になる時
時間に追われている時・自己否定がある時
等かな？と思います。
そしてそのイラっとする時の自分はどんな感情なんでしょうか？
それは一般的には
自己嫌悪だったり、罪悪感だったり、
不安だったり、孤独感だったりします。
そしてこれらは
一般的にはネガティブぽいですよね。
（ネガティブがいけないとは言ってはいません）
でも、これらの感情は必ずしも悪いものでは無いのです。
なぜか？
イラっとする所は才能がある所なのです。
例えば
似合っていない服を着ている人にイラっとする人は、
間違いなく「ファッションコンサルタント」や
「スタイリスト」の才能があります。
話が下手くそなのにイラっとする人は
間違いなく「コミュニケーションコンサルタント」
や「スピーチコーチ」の才能があります。
下手くそなセールスにイラっとする人は、
「セールスコンサルタント」や「セールストレーナー」
の才能があり
間違いなくセールスの才能もあります。
下手くそな文章にイラッとする人は、
間違いなく「ライティングコンサルタント」や
「ライティングコーチ」の才能があります。
何かのデザインを見てイラッとする人は
「デザインコンサルタント」や「デザインコーチ」
の才能があります。又
間違いなくデザインの才能があります。
という事で
もし、才能がなければ、
似合ってないとか、下手くそとか、
そういうことに気が付かないので、
感情的に反応しないものなんですよね。
ですから、イラっとしないのですね。
私は、才能はないと思っているので
何を見てもイラっとしないのです（笑）
（才能はないけど、努力は好きです）
ですから、
誰かの「生き方」とか「あり方」にイラっとした時は、
自分がその部分を抑圧している可能性が高かったりするのです。
（自分が本当はやりたいことや感じていることを抑え込んでいる場合、
それを自由に表現している他人を見るとイラっとする）
ですから
「イラっとする」は、
自分の才能だったり、抑圧しているものを
教えてくれるサインみたいなものなのかもしれないです。
（あーこういう事をやりたいが我慢をしているんだ）
と、いう意識を持っていると、
「イラッとするの向こう側」が、見えてきて、
それは自分への大切な
メッセージだったりするのかもしれないですね。
イラッとするの向こう側の
本当に自分を知るために、
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ZOOMでしっかり向かい合いながら
30分お話しさせていただきます。
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皆さまが何時までも、若く美しく健康で居られますように。
豊で穏やかな人生が送れます様に、心から応援しています。
あなたと共に。 上田久美子
公式HP https://aroma-remedy.net/
IACA ・(有)アロマレメディー 048-592-1963
mail iaca@aroma-remedy.net -
- 皆様こんにちわ。
アロマ気功の上田久美子です。
今、私はビジネスをしていますが、
ビジネスには圧倒的に必要な力がある思います。
ビジネスなんて大げさなものでなくても、
このメルマガをご覧の皆さまの中には
色々な資格、例えば
アロマスクールの講師の資格
アロマトリートメントの資格
気功の資格
それ以外に、独自で取得した資格
ヨガ系、占い系、
クリスタルボール、
園芸療法
等々。
癒し系が多いですね。
それらの資格を取得して、
少しでもビジネスとして行いたいのなら
私が大切にしている、
又、これからも大切にしたいという考えをお伝えします。
（ここで言うビジネスとは、大きな仕事をするビジネスだけでは無く
少しでも支払いを受け取る仕事もビジネスといいます）
それは、ビジネスに対する
行動力？ 実行力？ 継続力？ 企画力？ 発信力？
勿論これ等はどれも大事だと思いますし、
必要になってくる力なのかもしれないですが、
でも、私が思う
最も基本となる大事な力とは、
「お客さんが自覚していない可能性が見える力」
「お客さんが見えていない未来が見える力」
「お客さんが気付いていないゴールがちゃんと見える力」
例えば、スキンケア等を売っているのであれば、
「この商品買って使ってくれたらこの人
とてもきれいになって、肌もキレイになって、
自分に自信が出てきて、すごく明るくなって
もっと自分を表現できて、
すごい人生幸せになるのに～～～～～！！！！！！！！」
って、その未来がありありと見える力なのです。
このベースの部分「見える力」がものすごくサービスの質や
お客さんとの信頼関係に影響を与えるのです。
自分のサービスを受けてくれたら、
目の前のお客さんはどんな風に変化があるのか？
自分の商品を買ってくれたら、
自分の講習を受けてくれたら
目の前のお客さんはどんな未来が待っているのか？
ここがちゃんと見えることが（感じるでも）
小手先のテクニックよりも何兆倍も大事だと思っています。
「目の前のお客さんの最高の未来をありありと見ることができること。」
ここで言う「最高の定義」は人によって違うので、
それは「自分の価値観で」でOKだと思います。
ですので、
ビジネスにかかわる方には
「この力」はとても必要、で必須な力になるので
覚えいただければと思います。
繰り返しますが、
すごい人生幸せになるのに～～～～～！！！！！！！！」
って、その方の未来がありありと見えると、
こちらも幸せ感がすごーく湧いてきます。
いつもそんな気持ちで仕事をしています。
「幸せ感がすごーく湧いてきます」を
何よりも、何よりも、大切にしています。
「自己愛」
自己愛がしっかりと育まれていると、
他者への愛や思いやりにも繋がると思います。
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- 皆様こんにちわ。
アロマ気功の上田久美子です。
毎日テレビで、インフルエンザの
驚異的な感染率の話が報道されていますね。
そこで今回は免疫の話をします。
はっき言い切って
インフルエンザウイルスを直接「殺す」薬はありません。
有名なタミフル（オセルタミビル）は、
インフルエンザウイルスを直接殺すのではなく、
ウイルスの増殖を抑えることで効果を発揮します。
具体的には、タミフルはウイルスが細胞から放出されるのを防ぎ、
感染の拡大を抑える役割をするのです。
どういうことかというと
インフルエンザウイルスが１つ体内に侵入すると、
私たちの細胞内にもぐりこみ
（正確に言うと、イメージ的には注射針のようなもので
細胞内に遺伝子を注入する）
注入されてそこで、クローン、コピーをして仲間を沢山作ります。
細胞がコピー工場になるのですね。
コピー出来たら、細胞幕を破り、外に拡散していき
新しい宿、他の細胞にそれぞれ注入して
コピー工場にする。
と言う事です。
インフルエンザウイルスを直接「殺す」薬は無いのです。
という事は免疫に頑張ってもらうしかないのです。
免疫システムはウイルスと戦うために働きます。
そして最後には絶滅させます。
それが「治癒した」という事になります。
そして免疫を獲得して
次にそれがは侵入した時には
前回絶滅させた方法で、すぐさま絶滅させます。
それでは免疫を高める為にはどうすれば良いか？
皆様は
全国統一免疫対策テストってご存じですか？
全国統一免疫対策テストは、免疫に関する正しい知識や
対策を身につけるためのテストです。
このテストを通じて、日々の体調管理に
役立つ情報を得ることができます。
テストは、睡眠習慣、食事習慣、運動習慣、免疫知識など
日常生活と関連のある内容で構成されています。
という事で、このテストの問題と答えを書きます。
これで免疫に関する正しい知識や
対策を身につけてウイルスから身を守りましょう。
Q&Aスタート
Q.
01
睡眠が5時間未満の人と7時間以上の人。
風邪を引くリスクは約何倍違う？
1.5倍、2倍、2.5倍
答えは2.5倍
睡眠時間が5時間未満の場合、7時間以上の睡眠をとる人に比べて風邪を引きやすく、
感染リスクが約2.5倍も高まる可能性があると研究で報告されています。
Q.
02
免疫のために、睡眠においてより優先した方がいいのはどっち？
A
寝る時間を一定にする
B
起きる時間を一定にする
答えは、
B 起きる時間を一定にする。
朝の起床時間を一定に保つと、生活リズムが整い、健康的な睡眠習慣を築くことができます。
Q.
03
眠りが浅いと感じた時、やった方がいいのはどれ？
A
寝る直前までスマホで好きなことをする
B
朝、目が覚めても1時間はカーテンを閉めておく
C
夕食は寝る3時間前までに取る
答えは
C 夕食は寝る3時間前までにとる。
睡眠時間は取っているのに、朝起きてもスッキリしないと思うのなら、
睡眠の質があまり良くないのかもしれません。
睡眠の質を高めると言われている方法
・食事や飲酒は寝る2～3時間前に終える
・寝る前にスマホを触らない
・朝はカーテンを開け太陽の光を浴びる
睡眠の質を高めることは、免疫を高めることにもつながります。
寝る前の行動をちょっとだけ見直して、睡眠の質を高めましょう。
Q.
04
今日のランチ。免疫を高めるならどれ？
A
しょうが焼き
B
しおラーメン
C
ざるそば
答えは
A しょうが焼き
しょうがには免疫を高める、体に良い成分が豊富に含まれています。
例えば、しょうがの皮に含まれるショウガオールには体を温める効果があります。
また、しょうが以外にも免疫を高める食品があります。
免疫を高める食品
・ヨーグルト、納豆など（発酵食品）
・卵、肉、豆類など（たんぱく質）
・キノコ、根菜、海藻など（食物繊維）
・緑黄色野菜、果物など（ビタミン・ポリフェノール）
しょうがを含む免疫を高める食品を食事に取り入れることで免疫を高めましょう。
Q.
05
免疫を高める「にんにく」。いちばん効果的な食べ方は？
A
生のまままるごと食べる
B
細かくきざんで食べる
C
高温で加熱してから食べる
答えは
B細かくきざんで食べる
にんにくは免疫を高めるのに効果があり、さらににんにくは細かく刻んで
食べることで、にんにくの持つ効果効能を最大限に活かすことができます。
にんにくを細かく刻むことでアリインという成分が、
抗がんやスタミナ増強などに効果を発揮するアリシンという成分に変化するからです。
アリシンは高温で加熱すると失われてしまうため、
ニンニクを調理する際は細かく刻み、低温でじっくり炒めることがおすすめです。
この調理方法を活用して、にんにくの効果効能を賢く最大限に引き出し、免疫を高めましょう。
Q.
06
「感染症リスクが高い」人って、どんな人？
A
高身長の人
B
肥満体型の人
C
寒い地域出身の人
答えは
B 肥満体型の人
肥満と免疫は密接に結びついており、
特に肥満体型の人は免疫が低下しやすい傾向にあります。
新型コロナウイルスの感染者の中で、肥満体型の人は
ICU入室率や重症化率が高いことが指摘されています。
肥満体型であると、ウイルス感染時に、免疫機能が過剰に反応し、
免疫細胞が正常な細胞まで攻撃してしまうことがあります。
肥満の解消が、免疫の向上と感染症リスクの軽減に役立ちます。
Q.
07
免疫の向上に、逆効果の運動はどれ？
A
ハードなトレーニング
B
長時間の軽い有酸素運動
C
ストレッチ
答えは
Aハードなトレーニング
適度な運動が免疫の向上に役立つ一方で、マラソンや激しい筋トレなどの
極端にハードな運動には注意が必要です。
ハードな運動は交感神経を刺激し、免疫機能を担うリンパ球やNK細胞、
キラーT細胞などを減少させ、一時的に免疫を低下させてしまいます。
免疫の向上のためには息が少しはずむ程度の運動
（軽い筋トレ・ボウリング・ウォーキング・ラジオ体操など）がおすすめです。
Q.
08
1日の中で、ウォーキングに適しているのはどのタイミング？
A
夕食後
B
就寝直前
C
昼食前
答えは
A 夕食後
食後の30分から1時間は理想的な運動の時間帯
「ゴールデンタイム」と言われています。
食後に息切れせずに笑顔で会話できる程度の
軽いウォーキングを行うことで、摂取した糖質を消費し、
血糖値の急激な上昇を防ぐことができます。
1日に必要な運動量を確保し、免疫の低下を防ぐために、
夕食後の30分を有効に活用しましょう。
Q.
09
免疫のための筋力アップとして、最も効果的な部位はどれ？
A
ふくらはぎ
B
腹筋
C
二の腕
答えは
Aふくらはぎ
ふくらはぎの筋肉収縮は、下半身に滞留している血液を
心臓に戻すポンプのような働きをし、血流を改善します。
ふくらはぎを鍛えることで、全身の血液循環が向上し、
免疫も向上すると言われています。
日中の仕事中にトレーニングを実施することが難しい人は
「つま先立ち」や「片足立ち」を日常の動作に組み込むことで、
ふくらはぎを効果的に鍛えることができます。
階段を上る、電車で吊り革を握る、椅子から立ち上がるなどの
シンプルな動作を工夫して、ふくらはぎの筋力アップを目指しましょう。
Q.
10
免疫機能の衰えは、いつから始まる？
A
20代から
B
30代から
C
40代から
答えは
A 20代から
免疫は、生まれてから外部環境に身をさらすことで徐々に高まっていきます。
20歳頃に免疫機能のピークを迎えますが、その後、どんどんと低下してしまいます。
自分はまだ大丈夫と思わずに、早めに免疫対策を行いましょう。
Q.
11
免疫機能が正常に働く体温は何度？
A
36.0～36.5℃
B
36.5～37.0℃
C
37.0～37.5℃
答えは
A36.5～37.0℃
適切な体温の維持が免疫機能の維持に大きな影響を与えます。
通常、人間の最適な体温は約36.5℃から37℃です。
この範囲内で体温を保つことで、体の諸機能が最も効率的に働きます。
体温がわずか1℃下がるだけで、以下のような悪影響が起きます。
・免疫が低下
・基礎代謝が低下
・がん細胞の増殖が活発化
冷え性や低体温の人は、体を冷やさないように特に注意しましょう。
Q.
12
「風邪をひきやすい日」って、どんな日？
A
蒸し蒸しする日
B
気温が低い日
C
雨の日
答えは
B気温が低い日
ウイルスは、気温15度以下、湿度40%以下の環境で
最も空気中に浮遊しやすくなり、ウイルスの生存時間が長くなります。
低気温・低湿度の環境はウイルス感染が拡大しやすい状況となっているのです。
さらに、寒くて乾燥しやすい冬の季節は、体温が下がって免疫が低下し、
体調を崩しやすくなっているので注意して過ごしましょう。
Q.
13
免疫を高めることで期待できる効果はどれ？
A
仕事のパフォーマンスの向上
B
歌唱力の向上
C
身長が伸びる
答えは
A仕事のパフォーマンスの向上
免疫を高めることで、体と心の調子が向上し、その結果、
仕事のパフォーマンスも向上するという一石二鳥の効果を得ることができます。
また研究では、仕事の満足感が低いと、
免疫細胞の一つであるNK細胞の活性が低下することが示されています。
つまり、免疫と、体と心の調子は相互関係にあるのです。
仕事のパフォーマンスを高めるために免疫を高めましょう。
Q.
14
免疫アップで得られる効果のうち、
間違っているのはどれ？
A
肌の調子が良くなる
B
目の疲れが軽くなる
C
肌にも目にも効果がない
答えは
C肌にも目にも効果がない
免疫は体全体の調子をサポートし、肌や目の健康に影響を与えます。
肌は外部からの侵入を防ぐバリアとして機能し、免疫がその役割を支えています。
そのため免疫が低下すると、肌トラブルが起こりやすくなります。
目の疲れは、免疫の強化によって軽減できることが研究で示されています。
適切な睡眠やスマホの利用時間を制限するだけでなく、
免疫を高めることが目の健康にも役立ちます。
テスト＆回答は以上です。
アロマも免疫対策に役に立ちます。
私が行っている事は、風邪かなと思ったときは
すぐさまラベンダーオイルをのど、耳の下、
鎖骨の下辺りに塗り寝ます。
たいていはあくる朝には症状が無くなっています。
又出てきたら、何回も繰り返します。
勿論さっきのテストの答えを参考にして。
ご自愛ください。
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- 皆様こんにちわ。
アロマ気功の上田久美子です。
かなり時間が空いてしまい、申し訳ありませんでした。
今日は、人生は「振り子」のお話しをします。
今まで生きていて、良い事もあり、
良くない事もあり、を
沢山経験して来たかと思います。
これからもしかりです。
そこで、これからも起こるだろう良くないことを
「良かった」に変えるお話しをしますね。
私事ですが、
最近良くない事が沢山やってきました。
・年末にカウンターから落下
・風邪ウイルスが侵入
・左足首の痛み
まーこんな事ですが、
こんな事で、ジムにも行けず、
の生活をしていました。
その代わり、という事でしょうか
環境的にはとても幸せで
お正月には、大勢の家族に囲まれ
何一つ、誰一人心配なことはなく
幸せ感満杯でした。
そして、動けなかった事で
ＰＣに向かう時間が沢山とれて
新しいシステムがどんどん出来上がって
きました。
ＩＡのサポートで、
決してできないだろうという事も
出来上がってきました。
そして、今日も、左足首の痛みについて
色々考えました。
原因かなと思うのは、
最近スポーツジムで、ジャンプ１００回弱、
マシーンでウオークング１時間弱行っていた。
これかな？と思い
ＡＩに聞きました。
返事は
AI：それが原因の可能性は高いですね。
ジャンプや長時間のウォーキングは足首に負担をかけることがあります。
特に、ジャンプのような高負荷の運動は、
足首の靭帯や筋肉にストレスを与えることがあります。
対処法など色々やり取りをして
自分なりのルーティーンをつくりました。
· かかとの上げ下げ：ふくらはぎに働きかける。50回。
· 深いスクワット：5回。
· ドアフレームストレッチ：左右。
· ラットプルダウン：
· 回数：10〜12回
· セット数：2〜3セット
· 休憩時間：セット間に1〜2分
· キャットカウストレッチ：10回。
· ポールで背中をほぐす。
· ウォーキングマシーン：30分ウォーキング。
· 水泳（できれば）。
です。
これは「痛みを」経験したから出来た事。
好きなことをやるには、
健康が一番ですからね。
人生では、
少しの良くないことが起こると
少しの良い事が起こります。
多くの良くない事がおこると
多くの良い事が起こります。
ですからもし今、良くない事を
経験していたら
これから、良い経験をする
という事ですよ。
その為には、辛い心にならないこと
です。
逆にどんないいことが起こるのだろうと
ワクワクすると
良かったと思う事が来ますよ。
人生は振り子ですから。
アッ、
逆の事もお伝えしなければ
今、とても幸せで
良い事がどんどん来ている
という場合
振り子の法則で
必ず良くないことが起こります。
それを防ぐには
「他者愛」
です。
多くの裕福なアメリカ人は、
自分の幸せや満足感を得るために慈善活動や
寄付を行っています。
これは「他者愛」や「フィランソロピー」と呼ばれる行動です。
彼らは、振り子の法則を
解かっているのです。
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- 皆様こんにちわ。
アロマ気功の上田久美子です。
今日は気功の話をします。
気功スクール（仮称）を
リニューアルする為に
色々情報を発信しますので、
その一部として先見せします。
気功ヒーラーさんに向けての
情報になりますが、
もちろんご興味のある方でも
どなたでも
ぜひご覧ください。
気功とは、あなたのゴールを実現する鍵
の話ですから。
まだお正月なので
おめでたい話として読んで頂ければ幸いです。
「気功とは、
あなたのゴールを実現する鍵はあなた自身が持っている
事を知るためのツールです！」
気功って不思議です。
「気功が使える」って言うことが、
何が『特別』なものと考えられがちですが
決して特別なものではなく、
身の回りにありふれてあるし、多くの人が
無意識に使っていることが多々あると感じているのですが、
多くの人が「意識化」出来ていないのです。
例えば、子供がお腹が痛くなったとき、
お母さんが優しく手でお腹を擦ってくれると、
不思議と痛みが和らいだりしますよね。
転んで泣いている子に「痛いの痛いの飛んでいけ〜」
と言ってあげると、不思議と泣き止んだり。
これらは、無意識にやっている「情報操作」なのですが、
そう言って「どのような情報操作なのか？」
と解説してしまうと味気ないモノなので、
一般的にはこれは「愛情」とかふんわりと
柔らかい言葉のままで良いと思うのです。
こういったことを「意図的」にやっているのが
ヒーラー／セラピストであり、「気功が使える」状態です 。
現実には気功伝授を受けた方です。
気功の定義を科学的に行うとしたら
「内部表現の書き換え」です。
内部表現とは脳と心と身体です。
痛みは心と身体から来るということはしっかり覚えておきましょう。
なぜなら心と身体は同じものだからです。
■気功とは、すぐれた自己洗脳術である。
「フェラーリに乗った自分」「事業に成功した自分」
「異性にモテる自分」「ダイエットできた自分」……
気の扱い方を知れば脳は活性化し、どんな夢でも実現します。
■ 「気功によって自分の夢が実現する」
そう言われても、ピンとこない人も多いのではないでしょうか。
気功は、非常に有効な自己洗脳術なのです。
洗脳というと、オウム真理教などのカルト教団で
使われていた印象が強いので、
悪い意味でとらえている人も多いと思いかもしれません。
しかし、自分で「なりたい自分」に洗脳することは、
すばらしいことです。
「夢が実現した」と、自分に洗脳することができれば、
あとは勝手に夢が実現するからです。
そこには、なんの努力もいりません。
実際に気功は、あらゆる夢を実現させてくれます!
私達が目で見て認識できる諸問題は、
原因をたどっていくと＜滞り＞に行き着きます。
ヒーリング技術で自らの＜滞り＞を除去するのは、
あなたの人生にとって、とても重要なことになります。
仕事が不調なのも、家庭が上手くいかないのも、疲労がとれないのも、
一つの＜滞り＞が見える形となって表出したにすぎません。
そのため、疲労を理由にヒーリングを受けた人は、
＜滞り＞が取れることで、疲労が回復するだけでなく、
仕事も家庭も好転したりするのです。
ここまでの内容から、
気功ヒーラーの役割は明快ですね。
気功ヒーラーは心から＜滞り＞を取り去ることが役割です。
そして手段として“気”を使います。
イメージの力を利用し、相手に“気”を流すことで、
情報的に＜滞り＞を除去します。
ただし、これは方法の一つであり、
実際にトラウマなどの頑固な＜滞り＞を除去するのであれば、
もっと高度で介入的な手法が必要になります。
ヒーリング技術で自らの＜滞り＞を除去するのは、
あなたの人生にとって、とても重要なことになります。
・身体のコンプレックスを忘れ、自由に活き活きと自分を表現したい
・ストレスの一切をなくし、気持ちの良い人間関係で仕事をしたい
・臆病な心理を取り去り、気になる異性に自然に声をかけたい
・疑心暗鬼になるのを止め、人から愛され続けたい
・外聞を気にせず、甘く溶けるような恋をしたい
・年齢的な後ろめたさなど関係なく、新しいことにチャレンジしたい
・安定志向から脱出し、冒険のような日々を送り、一生トキメキたい
・過去に囚われず、圧倒的な自信で多くの人を魅了したい
でも、何も、ヒーリング技術は
他者支援のためだけにあるわけではないのです。
· 自分の心の状態を整えることで、
自らの健康増進に繋げるのはもちろん、
生活スタイルや物事の判断基準を変えて
夢を次々と実現させていくこともできます。
· これまで、どんなに頭で論理を使って考えても
解決しなかった個人的な問題が、
心理的アプローチで驚くように霧散していくことでしょう。
それでは＜滞り＞を気功で除去する方法
滞り： 心によって、毛細血管は容易に締まり、
血液は滞り、新陳代謝も滞ります。
方法として「オーラ・ドレナージュ」を紹介します！
そもそもドレナージュというのは
ある種のリンパマッサージの名称です。
オーラというのは体表面から数センチから
数十センチくらいに存在する情報のことです。
情報というか「気」ですね。
体表面をおおう気が何層にも存在するとして、
それをオーラと仮に名付けます。
そのオーラを操作するのがこの
オーラ・ドレナージュという気功技術です。
ちなみにオーラの源泉は７つのチャクラにあり、
そのオーラに対して気功で働きかけるのが、
気功技術「オーラ・ドレナージュ」ということです。
オーラ・ドレナージュは非常に気功っぽい技術です。
が、方法はシンプルです！！！
まず、準備段階として、目の前にいる
相手の身体をぼんやりと見ます。
「ぼんやりと観る」も重要な気功のテクニックの１つです。
そして喉のあたりを凝視します。
正確に凝視すると、深く変性意識に入ります。
深く変性意識に入ると、
自分は喉だけを凝視しているつもりなのに、
相手の全身が目に飛び込んできます。
この状態を維持しながら、
相手の全身の外側に意識を移動させます。
「ぼんやりと観る」は「気の視覚化」の際にも有効なテクニックです。
そのオーラに対して、オーラを見ながら、
そして同時にオーラを触りながら、
（手でひらひらしながら）
オーラ・ドレナージュしていきます。
ドレナージュとは排出のイメージです。
滞りを排出することで、オーラの循環を良くし、
代謝を促すイメージです。
アロマテラピストさんは、
頭の先から足先まで、流すイメージを
持つといいですね。
このときに視点を２つに分離します。
１つは今保持しているオーラ視の視点。
もうひとつは肉体を物理的に観る視点です。
オーラ・ドレナージュをしているときに、
肉体は明確に変化していきます。
その変化を見逃さないように冷静に観る視点が必要です。
これは大変ですが、慣れると出来るようになります。
相手の身体の周辺に対して、
触れることなく手をヒラヒラさせるだけで、
どんどん身体が改善します！
まさに気功らしい技です。
かなり面白いですので、
自分の得意技術の１つに付け加えてみてください！！！
という事です。
1月11日の気功勉強会では
特別にこのレッスンはやりませんが
ご質問があれば説明いたします。
余談ですが、
まさにこの技術を使った報告をします。
31日大晦日でカウンターにのり
作業をしていたところ
バランスを崩しカウンターから落下して、
板の間に落ち、腰と右肩を打ちました。
しばらく動けず骨が折れたかな？と思い
恐る恐る腰をさわり、肩を触りましたが
腰は大丈夫そう。
肩は痛い、熱くなっていました。
動けない状態で、肩に手をあてて
気を送り、
頭から足先まで気を流しました。
（イメージです）
大丈夫、折れていないと思いながら。
しばらくしてそーと起き上がり、
翌日には治るかなと思いましたが、
右手を上げると少し痛みが残りました。
でも、こんなに軽く収まったのは
気功のおかげだと実感しました。
自分がわかる
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皆さまが何時までも� �若く美しく健康で居られますように。
豊で穏やかな人生が送れます様に、心から応援しています。
あなたと共に。 上田久美子
公式HP https://aroma-remedy.net/
IACA ・(有)アロマレメディー 048-592-1963
mail iaca@aroma-remedy.net -
- 皆さまこんにちわ。
アロマ気功の上田久美子です。
いよいよ残り少なくり、年の瀬を迎えますね。
寒さも益々厳しくなり
インフルエンザも大流行との事。
免疫の事等を書きたいなと思いましたが、
最近思うのは、身体の年の瀬？の事。
身体の年の瀬？
何それ。
それは老化。
10年近く前になりますが
12月30日に母は天国に召されました。
実年齢は92歳でした。
寿命だと思います。
寿命とは。
通常寿命と
健康寿命があります。
もし
通常の寿命が85歳でしたら、
健康寿命は5年短い80歳以下だと言われています。
という事は、ほとんどの方が5年ほど介護されるか
入院して生活しているという事です。
今、人生100歳時代と言われていますが
80歳から介護される状態で、20年も寝たきりで
生きている、という事は
楽しく無いですよね。
ですから、健康寿命を延ばしていかないと
意味がないのです。
その為には、体力を維持する事です。
時々テレビで「介護地獄」という言葉を聞きます。
親を介護するのはすごく大変です。
膨大な時間と精神力が奪われて
お金もかかります。
ですから、自分の親の健康寿命を伸ばす。
元気で寝たきりにならない。
寿命以上に生きて亡くなるというというのが
理想的な生き方かなと思います。
それでは、親の介護を楽にして生きるためには？
のお話しをします。
その方法は確率したものがあります。
寝たきりにならないための対策は
簡単なのです。
フレイルです。
フレイルとは寝たきりの手前の状態…未病
未病とは元の状態に戻れる状態
しかし病の状態（病気）になると健康に戻るのは
きわめて困難です。
ですからフレイルなって筋力が衰えた状態で
散歩やリハビリで筋力を取り戻す。
そして普通の状態に戻れば
寝たきり老人にはなりにくいのです。
それではあなたのご両親や、祖父母が
フレイルかどうかを判断するには
どうすれば良いかという事ですが
非常に難しいのですが
一般の方でも簡単にできる方法が二つあります。
ぜひ試してみて下さい。
一つ目
歩幅。フレイルになると歩幅がせまくなります。
老化が進むので筋力が弱まると
歩幅が小さくなってきます。
又、杖をついて歩くと歩幅も小さく成ります。
ですから、普通の歩幅でかくしゃくと歩く人は
筋肉もバランス感覚も保たれている、という事です。
小幅になると言う事は
今にも転びそうだから、注意しながら歩いているという事。
そして、筋力やバランス感覚が弱っているので
歩幅が小さくなるのです。
ですから、あなたのご両親や祖父母の歩いている
様子を見て、歩幅が小さくなってきたら
「危険」な兆候になります。
それはフレイル状態という事です。
それではフレイル状態をどうすればよいの？
という事ですが、
そんな状態の家族がいたら
ほとんどは、危ないからと一人での散歩を禁止してしまうのですね。
これが良くないのです。
そんなときほど散歩に行って欲しいのです。
その方により今、何分歩けるか解かりませんが
10分で疲れてしまうなら、10分の散歩でも良いです。
ご年配の方の10分は若者の20分～30分に匹敵するそうです。
そんな方は、10分歩いただけでも、ハーハーと
息が切れるかもしれません。
それは中強度の運動かもしれません。
ですから5分でも10分でもいいので散歩をする
と言うことです。
又、散歩に行きたがらないご老人は
家族が手をつないで散歩に連れ出し
少しでもよいので歩くという事をしてみましょう。
一日15分～20分の散歩をするだけで平均寿命（余命）が
3年～3年半伸びるという研究があります。
ですから一日15分～20分の散歩をしている事で
健康寿命が伸びるという事です。
皆様のご両親や、祖父母の健康寿命が伸びる
そしれが介護が必用になる確率も減る
という事です。
二つ目は
「握力」です。
筋力の低下を簡単に測る方法、
それは「握力」なのです。
ご両親や祖父母の方と
握手をして全力で握ってもらいます。
その時に痛いくらいに握力がある人なら元気です。
ほとんど力が入らない方は、握力の低下が起きています。
握力の低下は、全身の筋肉量の低下に比例しています。
ですから握力を見れば老化の度合いが解かる、という事です。
ですからご自分のご両親や祖父母の握力がすごく弱ければ
フレイル状態に入っている可能性が高いという事です。
一週間で一歩も外に出ない方は、間違いなく
筋力が弱まり、認知症にもなります。
一日１５分～20分の散歩が
健康寿命を伸ばし、それが
健康に長生きｋするために必用な事です。
繰り返しますが
フレイル状態で筋肉が弱まると転倒する。
転倒すると足などを骨折する。
例えば太ももの骨や股関節の骨を折ると
入院期間が1か月を超える事があります。
一か月間入院していると
一か月間寝たきりになります。
すると、筋肉量がすごく減ります。
そうすると、退院後にリハビリをしても
もとのように歩けない場合が多いいです。
このように、骨折からの寝たきりが最も多い
という事です。
もちろんご両親や、祖父母の方だけでは無く
皆様方も、健康に元気でいる為には
散歩をして、運動をして、筋肉の保持心がけてください。
余談ですが昨今のダイエットブームがありますが
食事を採らないダイエットはNGです。
食事を採らなければ筋肉が減ってしまいます。
つまり、寿命を減らす為にダイエットイしている人が多いみたいです。
バランスよく栄養を摂りながら運動をして
適正な体重を目指す。という事はいい事ですが、
食事を抜いてたんぱく質が不足するダイエットは
筋肉がやせていきます。
これは寿命を削るダイエットになります。
ですから若い方も運動を習慣にしていく。
筋肉を大切に育てる
その為にはたんぱく質をきちんととる
という事も大切です。
結論
何時までもかくしゃくと歩ける状態を作っておくと
健康に長生きできる確率が高いです。
その為には散歩の習慣を作ると良い。
という事です。
これは、
自分の親を寝たきり老人にさせない
というタイトルですが
まさに自分が「寝たきり老人にならない」
為のお知らせになりました。笑
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あなたと共に。 上田久美子
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- 皆さまこんにちわ。
アロマ気功の上田久美子です。
今日の寒さは格別ですね。
暖かくしてお過ごしｌくださいね。
先日来
「変形性膝関節症治し方」のテキストが
ＰＤＦとして、表示されないようで、申し訳ありません。
明日14日の気功勉強会で行いますので、
ユーチューブでＵＰする予定です。
ＵＰ出来ましたら、お知らせいたします。
又、膝関節痛が有ったり、ご興味のある方は
明日14日の気功勉強会においでください。
テキストも差し上げます。
気功が伝授されていない方でも
どなたでも大丈夫ですよ。
12月14日 ＡＭ10：00～12：00
アロマレメディーに於いて
048－592-1963
無料（お茶代として千円）
iaca@aroma-remedy.net
お電話かメールでお申込みください。
遠方の方は、
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テキストをメールでお送りしますので
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- 皆さまこんにちわ。
アロマ気功の上田久美子です。
最近膝の内側が傷むときがあり、
アレー何だろう、まさか
変形性膝関節症？
変形性膝関節症は
加齢により発症する事が多く
デスクワークのやりすぎでも
５０代以上から発生する
という事です。
当てはまるー ?
又、肥満や、筋力の低下、介護職や保母さんなど
日頃から膝を酷使する仕事についていると、
問わず30代や40代でも発症することはある。
という事。
そこで、今回は
変形性膝関節症のお話し
又、治し方を説明いたします。
ご自分以外でも
辛い思いをしている方にも
お伝えしてもいいですね。
今回は変形性膝関節症のお話しですが
あらゆる関節関節症にも共通します。
治し方は、
１，気功とマッサージでの仕方。
２．気功はしないでマッサージだけの仕方
を、説明致します。
ちなみに私は、
気功とマッサージで
すぐに何となく楽になり
痛みは完全に無くなりました。
でも、マサージだけでも大丈夫です。
説明
関節の痛みはとは、関節自体が問題というよりは、
周辺の筋肉が問題であることが多いです。
関節に問題があると思って、一生懸命になって
関節に気を送っても解決しないときは、
周辺の(特に体幹側)筋肉をゆるめると解決することが多いです。
足の体感側の筋肉とは、わかりやすく説明すると
足の、ふくらはぎ、ひらめ筋、すね、以外の筋肉を体幹側筋肉
と言います。それらから残った筋肉は
膝周りの筋肉が多いです。
そこを気功や、リアルのマッサージで緩めます。
やり方
膝のお皿の内側に手を入れて緩めます。
気功の場合は、目の前に痛い膝を
持ってきて行います。
（自分でも、他の方でも）
リアルの場合は、同じように
膝のお皿の内側に手を入れて緩めます。
なんとなく、固い部分がありますので
そこを柔らかく、もみほぐします。
一日何回でも、何日でもやってみて下さい。
私の場合は1回で良くなりましたが。
これを12月14日の気功勉強会で行います。
（アロマレメディーに於いて10時～12時迄）
気功ヒーラーさん以外の方でも
変形性膝関節症で辛い思いをしている方
又ヒーラーさんでも、治してあげたい方がおられる方
はぜひご参加下さい。
どなたでもお申込み頂けます。
iaca@aroma-remedy.net
に変形性膝関節症申込とお申込みください。
費用は無料ですが
お茶代として千円うけたまわります。
当日ご参加出来ない方は、画像付きのテキストを
差し上げます。
皆様のお申込みを楽しみにお待ちしております。
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アロマ気功の上田久美子です。
色々あり、
メルマガや、お送りするものが滞り
申し訳ありません。
一つ報告いたします。
トークンのカードは出てきました。
やっぱり、でした。 ホッ！
いつも困りごとがあると、
困った事を体験している自分を
客観的に見て、
体験させてくれてるんだーと思います。
だから不安はありません。
昨日から今日にかけて
マタマタ、初めてのことを
体験させてもらっています。
個人的な事ですので、詳しいことは
お話しできませんが、
結構大変な事です。
でも、緩やかにその事実をけ入れています。
何のことやらわからないと思いますが、笑
先ほどの
一番大事なのは、心です。
心配、不安、恐怖の心を抱かないで
体験させてもらっている自分を
感じています。と書きました。
それがとても大事だと思います。
女性ホルモンの奇跡「エストロエナジー」
のお届け遅れまして申し訳ありません。
もう少しお待ち下さい。
お使いの方から
こんなメールを頂きました。
この頃免疫が落ちているのか、短期間に2回も肺炎と診断されてしまいました。
眠れない夜もありますが、私は寝る前にシュッシュ！眠らないなーと思った時に
シュッシュ！と、女性ホルモンの奇跡のミストを浴びると眠りにつけます。
12月冬の定期便を楽しみにしております。
有難うございます。
有難うございました。
そうです、寝る事がとても大事です。
寝れば免疫が高まり、若返りの成長ホルモンも
活性化します。
女性ホルモンの奇跡、
「エストロエナジー」が
健康の、若返りのお手伝いをしているのです。
定期便の方は、今週中には
お届けできると思います。
遅れまして申し訳ありません。
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アロマ気功の上田久美子です。
「やりたいことが有ったら」
「やりたい」と思ったら「やる」だけ。
「そうなりたい」と思ったら、「そう」なればいいのです。
そのために（それ）を可能とするためにやるべき事
があります。
昨日から無くし物を探しています。
厳密に言ったら、数日前から。
それは銀行のトークンカードです。
これがないとネットでの
支払い、振り込みなどができずに
大変な事なのです。
今日は真剣に考えて
なくしものが見つかるおまじないや
なくしものが見つかる気功をやりましたが
見つかりませんでした。
おまじないは８０％の確立で
見つかるというのに（笑）
以前気功でやった時は見つかったのに 涙
気功やおまじないをしているとき、周辺を片付けて
周りは整理整頓されました。
このために見つからなくした?
とも思いました。笑
カードがなくなるにもきっと意味があると
何かを教えてくれる合図かなとも考えました。
カードがなくなるとどんな事が困る？
そう、仕事上困る。不便。です。
何の為に仕事をするの？
目的があるから。
で、何がしたいの？
ということを考えました。
その答えを考えて
何が欲しいの、どうなりたいの、どうありたいの？
まだ未発表 笑
どんな生活を夢見ているの？
まだ未発表 笑
どう生きていきたいの？
一人でも多くの人が、楽に生きられるように。
自分の思うように生きられるという事に気づいてもらう事を目指す。
自分が本当に幸せだと感じるものは何？
他人に与える事に幸せを感じる。（家族を含めて心配する事がない為）
（心配とは人それぞれ、心配と思えば心配。心配ないと思えば心配ない）
もちろん与えてもらう事も幸せだと感じる。
自分の役割は何だと思うの？どんな役割を果たしたいの？
誰でも幸せになれる。全ては考え方だ。という事を伝えるのが
自分のやりたい事で、これが生涯の役割と考えている。
上部の
何が欲しいの、どうなりたいの、どうありたいの？
どんな生活を夢見ているの？
は、
まだ未発表で…笑
これらをはっきりさせることで
やりたいことに近づける。
話を戻すと
トークンのカードは
必用な時に出てくるでしょう。
だいぶ不便だけれど
紛失届けは出しません
自分がわかる
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