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みなさまこんにちわ。
アロマ気功の上田です。
前回に続いて「骨」のお話をします。
それだけ大事な話しなのです。
2018年1月7日、NHKの
人体 神秘の巨大ネットワーク
(3)「“骨”が出す!最高の若返り物質」
を見た時の衝撃は今でもはっきり覚えています。
これを皆様に伝えたいと
何時も思って居ました。
細かい事は、ちょくちょく伝えていましたが
やっと、まとめて、皆さまにお伝えできる
機会が来ました。
以下はNHKの放送内容です。
第３集のテーマは“骨”ということで単なる固い
カルシウムのかたまりだと思ったら大間違い。
私たちの全身の「若さ」を司っているのは、
実は骨だということが、最新の科学から
明らかになってきているそうです。
骨が操っているのは、「記憶力」「筋力」「免疫力」、
そして「精力」までも･･･。
逆に言えば、骨が「老化」のスイッチを
押してしまうこともあるといいます。
その危険性は、高齢者だけではなく、
若い世代にも潜んでいるという
調査結果もあるそうです。
では、どうすれば骨を強くし、
「若さ」を保ち続けることができるのか。
骨が持つ知られざるパワーを呼び覚ます方法も、
詳しくお伝えする内容となっています。
脳や体をいつまでも若々しく保ってくれる
“秘密のメッセージ”が、なんとあなたの体を支える
「骨」から全身に送られていた！
カルシウムのかたまりに思える骨に秘められた、
不思議なパワーを解き明かしていく内容です。
骨が分泌する代表的なメッセージ物質（ホルモン）
である「オステオカルシン」には、
糖尿病を改善する働きがあると指摘されています。
そして動脈硬化や認知症などの
予防効果も期待されているという。
骨を強化するためにはカルシウムや
たんぱく質の摂取が重要とされていますが、
『“骨ホルモン”で健康寿命を延ばす！
1日1分「かかと落とし」健康法』（カンゼン刊）
の著者で福岡歯科大学客員教授の平田雅人氏は、
「骨ホルモン分泌を増やすにはビタミンKが
特に重要」だと指摘しています。
食物に含まれるカルシウムは、
ビタミンDの働きによって腸から吸収されて
骨へと運ばれますが、そこで骨とカルシウムが
結合するときに女性ホルモンが必要となります。
また、女性ホルモンには骨からカルシウムが
溶け出すのを抑制する働きもあります。
様々な可能性を持つ骨ホルモンですが、
年を取ると骨の強度が低下していくのと同様、
加齢による減少が避けらません。
「骨ホルモンは、骨を形成する働きを持つ細胞
『骨芽細胞』によって分泌されていますが、
加齢によってこの細胞自体が減少し、
分泌量が減ってしまうのです」
骨の主成分であるアパタイトを溶かす「破骨細胞」と、
新しい骨組みをつくる「骨芽細胞」が
常に新陳代謝を繰り返すことで、
骨は強く丈夫な状態を保っている。
「この新陳代謝のバランスが崩れ、
骨芽細胞より破骨細胞の働きが強くなると、
骨が脆くなり、オステオカルシンの分泌量も減ってしまう。
そのため糖尿病や動脈硬化など、
様々な病気のリスクが増してしまうのです」とのこと。
骨が脆くなると、骨折や骨粗鬆症により、
転倒や寝たきりになるリスクがあることは
昔から知られていますが、それだけでなく
骨ホルモンの減少に伴い、生活習慣病
や認知症のリスクも増加してしまうといます。
健康寿命に重大な影響をもたらす
骨ホルモンの減少を食い止めるためには、
新しい骨を形成し、骨ホルモンを分泌する
「骨芽細胞」を刺激することが重要だと
考えられているそうです。
「骨に負荷がかかると、その力に耐えられるように
骨芽細胞が活発化し、
骨質の改善と骨量の増加をめざして働き始めます。
骨芽細胞が活発化することで、
オステオカルシンの分泌量も増加します」
骨芽細胞に刺激を与えるための運動として、
平田氏が推奨するのが「かかと落とし」と「ミニジャンプ」の2つ。
「かかと落とし」は、直立した姿勢でつま先立ちになり、
両脚のかかとを上げ下げする。
「ミニジャンプ」は、高さ10cmほどの台から
両脚ですとんと降りて着地することを繰り返す。
どちらも至ってシンプルな運動です。
両方とも小人数の実験ながら、それぞれ1日30回と50回を
2週間継続して行なうことでオステオカルシン量が
増加する傾向がみられたそうです。
個人差はあるものの、
継続することでオステオカルシン量の現状維持、
あるいは微増が期待できそうですね。
ここで注目するのは
女性ホルモンの分泌が減少すると、
骨の形成が追い付かず、
骨量や骨密度が急激に減って骨粗しょう症の
リスクが高まるといわれている事です。
特に女性は更年期だけでなく、
ダイエットや生理不順などが女性ホルモンの分泌に影響し、
若くても骨が弱ったり、
将来的に骨粗しょう症につながったりしてしまうのですね。
前回のメルマガ、ブログでお知らせしたように
食事、運動に次ぎ、女性ホルモンの取り入れが
健康な若返りに必要という事が
お判りいただけたと思います。
まだ、女性ホルモンの奇跡の
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皆さまが何時までも、若く美しく健康で居られますように。
豊で穏やかな人生が送れます様に、心から応援し ています。
あなたと共に。 上田久美子
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みなさまこんにちわ。
アロマ気功の上田です。
今回は、「骨粗しょう症は寝たきりと認知症誘発
」のお話をします。
このタイトルですと、50代前後の方は
まだ私はそんな歳では無いと思って居ませんか。
骨にまつわる心配はまだまだ先のこと
・・・と思われがちですが、
実はそれはとんでもない想い違いなのです。
骨粗しょう症とは、骨量が減って骨が
スカスカ状態でもろくなり、
痛みや骨折を引き起こす病気です。
骨量が低下する原因は、加齢、運動不足、喫煙、
過度のアルコール摂取、食生活の乱れ、ストレス、
特に女性の場合は、女性ホルモンのエストロゲン
が減少すると骨量が減少することが知られています。
骨粗しょう症は、60歳以上の女性に多くなり、
お年寄りの病気というイメージが強いのですが、
実は若い人でも油断はできません。
骨粗しょう症予備軍という、
骨粗しょう症になる危険性の高い人も
多いと懸念されています。
20歳前後の女子学生の6人に1人は、
骨密度が低く、50歳並みという結果も出ています。
さらに低年層でも骨密度がかなり低い人がおり、
骨粗しょう症の予備軍が低年齢層にも
広がっていることも分かっています。
骨密度が低下している若い人たちは、
運動不足や睡眠不足、ストレスを感じている
などの生活習慣の問題、スナック菓子やお菓子、
ファーストフード、インスタント食品が好き、
野菜や海草嫌い、欠食、ほっそりしているなどの
傾向が浮かんできます。
当然、ご高齢の方による
わが国の骨粗しょう症の患者は、
日本医師会によると、骨量が低下する
約1000万人と推定され、今後高齢化社会に伴なって、
ますます増加していく傾向にあります。
とのことです。
ここで注目するのは
女性ホルモンの分泌が減少すると、
骨の形成が追い付かず、
骨量や骨密度が急激に減って骨粗しょう症の
リスクが高まるといわれている事です。
特に女性は更年期だけでなく、
ダイエットや生理不順などが女性ホルモンの分泌に影響し、
若くても骨が弱ったり、
将来的に骨粗しょう症につながったりしてしまうのですね。
今からでもできる骨密度の増やし方など、
40代から意識したい「骨ケア」についてお話します。
骨粗しょう症とは、骨量が減少し、骨の中が軽石のように
スカスカになってしまう病態のことですね。
骨量が減ると骨がもろくなり、
体重が支えられずに背中が曲がってしまったり、
ちょっとした転倒で骨折してしまったりするほか、
骨折した箇所によってはそのまま寝たきりに
なってしまう場合もあるという事です。。
2015年に日本骨粗鬆症学会などが発表した
「骨粗鬆症の予防と治療ガイドライン」によると、
国内の骨粗しょう症患者は約1,280万人。
このうち、約8割が女性です。
女性に骨粗しょう症が多い理由は、
骨の形成に女性ホルモンが影響するため。
とのことです。
食物に含まれるカルシウムは、
ビタミンDの働きによって腸から吸収されて
骨へと運ばれますが、そこで骨とカルシウムが
結合するときに女性ホルモンが必要となります。
また、女性ホルモンには骨からカルシウムが
溶け出すのを抑制する働きもあります。
そのため、閉経後は骨粗しょう症のリスクが高まるほか、
女性ホルモンが減少し始める更年期を迎えた女性は
特に注意が必要です。
それでは骨密度の増やし方
を説明します。
骨は、細胞が新陳代謝を繰り返すことによって、
日々作り替えられています。
そのため、普段から骨を丈夫にすることを心掛けていれば、
骨密度の低下をある程度防げるといわれています。
ここでは、骨を丈夫にする3つの方法をご紹介しますね。
①カルシウムをとる
骨の約70％は、カルシウムを主成分とするミネラルであることから、
毎日の食事でカルシウムを多く含む食品をとることがポイントです。
カルシウムを豊富に含む食品には、牛乳や乳製品、
小魚、大豆製品、緑黄色野菜などがあります。
また、カルシウムの吸収を促すビタミンDも
いっしょにとるようにしましょう。
②衝撃や負荷の大きい運動をする
骨密度は、運動によって増加するといわれています。
これは、物理的な刺激が加わると
微量の電流が骨に伝わり、強さが増すためです。
中でも効果的なのが、ジャンプやスクワット、
ジョギングといった、衝撃や負荷の大きい運動です。
運動する時間がない人は、立ったり座ったりを繰り返すなど、
日常生活の中でこまめに動くことを意識するといいでしょう。
※ちなみに上田は、かかと落としを100回
（ジャンプの代わり）
スクワットを30回・・回数は日々更新中
行っています。
③日光浴をする
紫外線を浴びることで、体内ではビタミンDが生成されます。
ビタミンDは、カルシウムの吸収を促し、
血中のカルシウム濃度を一定に保つ働きがあるため、
骨の健康を保つには欠かせません。
最低でも、1日15分程度は日光を
浴びるようにしましょう。
上田は朝散歩（ラジオ体操の往復20分位）で
早朝に朝日を目いっぱい顔に受け取っています。
そして一番大事なのは前述のように
女性ホルモンの分泌が減少すると、
骨の形成が追い付かず、
骨量や骨密度が急激に減って骨粗しょう症
のリスクが高まる、という事なんですね。
それでは骨粗しょう症がなぜ、寝たきり、
認知症に繋がりやすいのでしょうか？
実例でお話ししましょう。
実は父の事です。
父は80歳でしたが
通常に生活をしていました。
ある日、家に帰ると父の部屋に電気が
付いていないので、どうしたのかと見に行くと
ベットの下にころがっていました、
「どうしたのー」と聞くと
ベットから転げ落ちて立てなくなった
という事でした。
その時は家に誰もいなくて
助けを呼びことが出来ませんでした。
何時間も動けなくて、トイレにも行けず
周りはびしょびしょになって居ました。
すぐに救急車を呼び、病院へ。
そのまま入院という事になりました。
次の日に病院へ行くと
オムツにしました。とのこと。
そうなんですね。
骨折が治るまで、何回も病院に行きましたが
なぜかだんだん元気がなくなり
その内におかしな事を言う様になりました。
2か月ぐらいの入院で
人が変わった様になり
病院の先生に伺いました。
体を動かさないと脳の機能も衰えますので、
寝たきりの人が認知症になりやすいです。
骨折し入院した場合、骨折ですので一日中、
ベッドで寝ていなければいけないですが、
そうすると活動量が低下し、
認知症が進行しやすいです。
とのことでした。
そうなんですね。
その後父は施設に入りました。
そのうちに、私の名前も、誰だかも解らなくなりました。
骨折をする前は何でも無かったのに。
そんな事も経験しました。
骨の形成にはカルシウムが必要です。
食物に含まれるカルシウムは、
ビタミンDの働きによって腸から吸収されて
骨へと運ばれますが、そこで骨とカルシウムが
結合するときに女性ホルモンが必要となります。
また、女性ホルモンには骨からカルシウムが
溶け出すのを抑制する働きもあります。
女性ホルモンが必要なのです。
無くなるなら補えばいいのです。
アロマ（精油）にはエストロゲン様の働きを
する物もあります。
若さの源であるエストロゲンを
取り入れましょう。
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みなさまこんにちわ。
アロマ気功の上田です。
寒いですねー
女性ホルモンの奇跡の定期便を
お使いの方から
こんなお言葉を頂きました。
お陰様で、体温は36度を超える日が増えてきました。
そこで下記の様にお返事をしました。
女性ホルモンのオイルが
効果を発揮しているのか知れませんね。
ちょっと詳しい事をお知らせしますね。
ある研究者（女性）が
寒さと女性の体温調節を研究したところ
女性はエストロゲンやプロゲステロンといった
女性ホルモンの影響を大きく受けて生活していますが
例えば、寒い環境における女性の体温調節には
作用するのかの動物実験をしたところ
エストロゲンは寒冷時の体温維持に役立っており、
作用している体の場所は脳の視床下部であることが
明らかになりました。とのこと。
冷え性者は、非冷え性者が「寒い」と感じない温度でも
「寒い」と感じてしまうようです。
エストロゲンが寒冷時の体温維持に影響することから、
血中エストロゲン濃度の変化が女性の「脳の温度感受性」
を変容させる為ではないかと推測しています。
とのことです。
お返事はここまで。
高齢化して、女性ホルモンが出なくなり
色々な症状を起こしてしまうのですね。
人間は（全ての生物も）生まれて、子孫を残して
次の世代に引き継ぐ、を繰り返しています。
つまり、次の世代に引き継いだら
もう用は有りません（悲しい）
鮭も、昆虫も、子孫を残したら
全ては、終りに向けて進んでいきます。
人間は鮭や、昆虫の様にすぐには死にませんが
もう必要のない女性ホルモンが無くなります。
女性ホルモンは、子供を産むために必要なホルモンですが
それ以外に、若さ溢れる母体を保ち、
健全な子孫が生まれるようにします。
前述した様に
子孫を残せたら
（現実に子供を産むか、生まないかではなく
産まなくても、年齢も関係します）
お役目は果たしましたので
女性ホルモンは、作られなくなります。
そして「老化」が始まります。
老化における症状は
以前会報にも書きましたが
改めて、女性ホルモンからくる不調をお知らせします。
自律神経の乱れ
冷え症
疲労
便秘
自律神経失調症
頭痛
不妊症
マタニティブルー
子宮筋腫
子宮内膜症
性感染症
子宮がん
乳がん
卵巣がん
頻尿や尿漏れ
更年期の症状
肥満
糖尿病
うつ症状
皮膚のかゆみ
骨粗しょう症
高血圧
心臓病
ニキビ（にきび）
貧血
アトピー性皮膚炎
月経前緊張症
こんなあるのです。
というか、こんなにサポートしてくれていたのですね。
改めて「有難うございました」です。
ハーブにはエストロゲン様ハーブというものが有ります。
これらを摂取することで
エストロゲン様の働きをしてくれます。
つまり、エストロゲンが出来なくなり、
老化に進む所を
薬ではないハーブで、
エストロゲンを補充出来ると言う事ですね。
皆様に定期便でお届けしている
奇跡の女性ホルモンは、エストロゲン様オイルが
含まれており、エストロゲンと同様な働きをしてくれています。
何時までも、若いと言われる身体を維持したくて
私上田は、せっせと脚に塗っています。
肌が乾燥しがちな季節なので
脚、ももの付け根から、ふくらはぎ、足の先まで
しっかりと、オイルマッサージをしながら。
これで、人生100歳元気に過ごせるでしょう（笑）
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アロマ気功の上田です。
前回のメルマガ、ブログで
セルフイメージは誰にでも変えることができるのです。
とお話をしました。
（セルフイメージとは、
「自分がどのように自分を観ているか？」ということです。
自分が自分に与えた自分のイメージとも言えます。
人生の質は、このセルフイメージで決まります。
人生は、セルフイメージ次第なのです。
セルフイメージが低いと、
多くの困難が降りかかりますし、人生が上手く行きません。
逆にセルフイメージが高い人は、
人生の多くの場面で上手く行くようになります。）
私たちが生まれる時に
自分はこうなんだという（セルフイメージ）を
自分の意志で決めて
体験するために生まれて来たので
それに合わせた、教育や周りの環境、
経験を積む事になります。
ですから
・他人や社会から承認される自分：善（優）
・他人や社会から承認されない自分：悪（劣）
と、善悪の判断をする必要はありません。
このように“自分を二元論で分ける”ため
悪（劣）の自分を否定せざるを得なくなるのです。
それがあなたを生きずらくさせているのです。
あなた、はあなたが考えて居るように、悪（劣）
ではないのです。
自分で選んだ個性です。
そんな自分を認めてあげて下さい。
色々な体験をしている自分に優しくしてあげて下さい。
その体験を通して、成長しているのですから。
それが自分を愛する、という事になります。
何か、自分を責める場面が来たら
その場面がきた、と言う事を認識すればいいです。
その辛い場面を経験している自分がいる、
という言事を外から見ている、と感じて居れば最高です。
心は痛くありません。
理屈はそうだけど、
すぐには不安は消えないし
不安という心の葛藤を手放し
不安から自由になるにはどうすれば良いか？
ですよね。
将来の不安や心配が消え
自分を否定してしまうのを避けて
否定してしまう自分を認めて
希望と安心に満たされるには・・・・
どうすればよいか。
私たちが抱えている不安の根本原因は
将来が見えなこと、未来が見えない事だと思います。
見えないどころか、過去の不安材料をどんどん
思い出してしまい、悪い方へ悪い方へ考えが
いってしまいます（潜在意識）
若しタイムマシーンに乗って、未来の自分を見に行って
あなたが希望に満ちた人生を生きて居たら
どんなに安心するでしょう。
そんな絶対的な希望と、
安心に満ちた世界に移動する方法。
自分史上最高の自己肯定感を手にする方法。
が有ります。
まず、自分が好きでたまらなくなる。
これです。
ちょっとした言動や行動、思考を変えるだけで
簡単に変えることができるでしょう。
毎日の自分の思考や言動や、行動から見直してみることで、
セルフイメージが変わっていきます。
こうなればいいなーと思っている事。
無意識で思っていた願望を
叶えられて、
あなたはセルフイメージ通りの人になります
具体的にいうと
・恋愛
・仕事
・パートナーシップ
・勉強
・スポーツ
・健康
等々の分野で
・願望実現
・目標達成
等です。
これらのセルフイメージが上手な人というのは
「スキルが身についている人」
つまり知っている人なのです。
そのスキルとは、凄くシンプルにいうと
「自分にはそれができる」
「自分にはそれがふさわしい」
と、思いこめる・信じ込める
「脳のスキル」なのです
そういうスキルに必要な知恵、
あなたが自分の事をもっと愛せるようになるワークを
一緒にやりましょう。
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アロマ気功の上田です。
ここの所、「自分の事好きですか？」
のメルマガ、ブログをお送りしています。
皆様の中には、
私、自分の事嫌いではないから
とか
まあまあ幸せだから、
このお知らせは、余り必要ないと
思って居ませんか？
そういう方でも、夢や、願望はお持ちだと思います。
小さな事でも、
来年は、外国旅行にいきたいなーとか
家族が健康でいてくれたら嬉しいなーとか
～～さんとお付き合いしたいなーとか
来年は結婚したいなーとか
～～が痛いの治ればいいなーとか
数え上げれば限りなく出てくるのでは有りませんか？
こんな願望が、望みが叶うお話しをしますので
最後まで読んで下さいね。
あなたはセルフイメージ通りの人になります
のおはしです。
セルフイメージとは
自分に対しての思い込みのことです。
自分のことをどのような人だと思っているか
が、セルフイメージにあたります。
セルフイメージは過去に自分自身が
経験したもの全てから成り立っています。
（潜在意識）
例えば
「自分は恥ずかしがり屋だ」という
セルフイメージが作られていた場合、
そのセルフイメージによって、人前で話すのを遠慮したり、
積極的にコミュニケーションを取ろうという
行動は少なくなるでしょう。
すると、周りの人から「〇〇さんは恥ずかしがり屋だよね」
と言われ、さらにセルフイメージが強固になってしまいます。
これが、セルフイメージが人生に影響を与えるメカニズムです。
【セルフイメージ→実際の行動→結果に対しての解釈→より強固なセルフイメージ】
というサイクルでセルフイメージが
より強固なものになっていきます。
逆に
セルフイメージが高い場合はどうなるのでしょうか。
まず、「自分はなんでもできる」という
セルフイメージを持っていたとします。
その言葉通りにいろいろな行動をしていくと、何かしらで結果が出ます。
これに対して「やっぱり自分は優秀なんだ！」
というセルフイメージを再度持てるようになります。
最終的に「自分はなんでもできる」という
セルフイメージがより強固なものになるでしょう。
このように、セルフイメージが高ければ、
そのセルフイメージが良い結果を生み、
さらに強いセルフイメージを作り上げる
といういい循環が回っていくでしょう。
結局の所
あなたの人生は、
あなたがあなたの事をどういう人と
認識しているか、
で決まります。
セルフイメージ
自己イメージの事です。
俗にいう
・すごい人
・成果を出している人
・あこがれる特徴を持つ人
と自分を見比べて
「自分なんて・・・・・」
と思って居ませんか？
もし、
・すごい他人
・成果を出している人
・あこがれる特徴を持つ人
と比べて
「自分も同じ特徴を持っている」
「同じだけど素晴らしい！」と
心から思えたら、人生が
どう変化すると思いますか？
きっと
付き合う人も変わり
触れる情報も変わり、
行動も変わり
全く違った人生になると思います。
でも、
「セルフイメージが高い人はもともと高かったんだ」
というように思っていませんか。
しかし、セルフイメージは誰にでも変えることができるのです。
これまで受けてきた教育や周りの環境、
積んできた経験によってセルフイメージは異なりますが、
ちょっとした言動や行動、思考を変えるだけで
簡単に変えることができるからです。
毎日の自分の思考や言動や、行動から見直してみることで、
セルフイメージが変わっていきます。
あなたはセルフイメージ通りの人になります
自分には望みがあるんだ。
こうなればいいなーと思っている。
無意識で思っていた願望を
叶えられます。
若し「自分なんて」という所が有るのなら
そのセルフイメージから脱却して
激変するワークを一緒にやりましょう。
究極は、いかに自分を愛せるかですから。
自分を愛せるようになると、
幸せな心が生まれ
ポジティブ思考になり
それにより、ポジティブなパラレルワールドを作れます。
そこでは自分の想いのままの世界を創造して
経験することができます。
全ての不調は、より幸せになるためのステップです。
心身の不調が出た場合、その不調があなたの為に
必要だから表現しているのです。
それを理解しているか、いないかで、
不調を、ポジティブに受け取られるか
ネガティブに受け取られるかが決まります。
病気と心の不調があなたに伝える
身体からのメッセージなのです。
あなたの望む人生は
あなたが自分で作れるのです。
あなたの人生が望み通りにになるワークでは
あなたのその不調の治し方を
肉体的なレベル、精神的なレベル、感情てきなレベルから
サポートします
一緒にやりましょう。
自分を愛して望みが叶うパラレルワールドにいきましょう。
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みなさまこんにちわ。
アロマ気功の上田です。
今日も「自分の事好きですか？」
の続きです
動画の中でも散々お話ししていますが
https://youtu.be/mEoU0PkYXRU
（逆さま動画ですみません）
あなたが変われば、世界は変わります。
人生を変えるために大事な事
それは
「自分が発信するエネルギーを変える事」です。
「自分はダメ」→「自分は最高」
「自分は嫌い」→「自分が好き」
これです！！
あなたの人生は、
あなたが発信したエネルギーの
積み重ねが帰ってきた結果です。
その結果、環境、心、身体に不調が生じ
想い通りの人生が送れなくなってくるのです。
それでは、
発信するエネルギーを変えるには
どうすればよいのでしょうか。
その方法は
まず、自分を好きになり
そんな考えを起こす自分を許すことです。
しかしこれが出来る方は簡単ですが
出来ない方はとても難しいです。
そこで、そういう方の為に、いつのまにか、
あなたが自分の事をもっと愛せるようになるワーク
を準備してあります。
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この「自分を愛せる」のワークは
環境、心、身体の不調がどうして生じたのか、を
不調を通して、その人の問題点を見つけて
解決の方法を示し、それを行う事で
想い通りの人生が送れるようになるワークになります。
あなたのエネルギーが変わっていく事を
意識し続けて下さい。
ジワジワと
確実に人生が変わっていきます。
一緒にやりましょ。
そして
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みなさまこんにちわ。
アロマ気功の上田です。
昨日のメルマガ、ブログでの
気功勉強会での
ユーチューブアドレスを
非公開にしてしまい、
皆さまには見る（聞く）事が出来ず
申しわけ有りませんでした。
改めて下記のアドレスで、
見る（聞く）事が出来ます。
逆様 ですが 汗
https://youtu.be/mEoU0PkYXRU
皆さまは
自分のこと、好きですか？
と昨日のメルマガ、ブログで問いかけをしました。
今日はその続きです。
自分の事を、思いきり大切にしましょう。
人のことを敬ったり、
尊敬したり
褒めたりするのも大切ですが
それよりも
自分の事を敬い、尊敬し、
褒めて、認めて、素晴らしい人だと
扱って上げる事の方が、100倍大事です。
人の事より、自分の事を大事にしましょう。
自分の事を大事にして
満たして満たして、満たして
愛情のコップから溢れたら、
それを人に使いましょう。
もしかしたら、自己中と思われても
気にしないで、まず、自分に与えて下さい。
（現実には思われません）
そうすると、自分の事をもっと好きになりますよ。
あなたは、誰かに好かれるために
生まれて来たのでは無いのです。
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みなさまこんにちわ。
アロマ気功の上田です。
皆さまは
自分のこと、好きですか？
「誰かに愛される自分でいるためには、
まず自分が自分を愛してあげる必要がある」
こんな言葉を聞いたことはありませんか？
「なるほど！」と思わされる一言ですが、
実際に、自分の全てを「大好き！」と言い切るのは、
難しいことなのかもしれませんね。
そこである機関が女性104名の方に
「自分のこと、好きですか？」
という意識調査を実施した結果が有ります。
皆さんは自分のことを、
いったいどう思っているのでしょうか。
その結果は
大好き 10％
マー好き 44％
どちらとも言えない 29％
あまり好きではない 13％
嫌い 4％
「大好き！」と自信を持って回答してくれたのは、
わずか10％の女子たちでした。
「マー好き」を含めると過半数ですが、
「どちらとも言えない」「あまり好きではない」
「嫌い」と回答した女子たちも4割以上……！
そこで、発表されている意見をお知らせしましょう。
「大好き！」と答えた女子の意見
・「自信を常に持っていることで、何事も前向きに臨めるから。
・ポジティブにいるときは毎日楽しい」（24歳・会社員）
・「いつも頑張ってるので（笑）」（27歳・会社員）
・「もはやこの歳になったら、
大好きと開き直らないとやっていけなくなった」（33歳・会社員）
自信を持って、自分を「大好き！」と言い切る女子の姿は、
キラキラと輝いていますね。
「開き直って」という意見もありましたが、
どこから始まるにせよ、自分を愛せるポジティブなパワーが、
きっと幸せを引き寄せてくれるはずですです。
「マー好き」と答えた女子の意見
・一生懸命生きてるから！」（26歳・フリーランス）
・「夢に向かって頑張ってるし、それを応援してくれる
大切な友達もいるから」（23歳・その他）
・周りに恵まれているから」（25歳・会社員）
・嫌いと言ってるより好きって言える人の方が
ポジティブで好感を持ってもらえそう」（22歳・学生）
・自分が自分を好きじゃなかったら、
誰も好きになってくれない」（25歳・会社員）
・昔よりかわいくなった！」（28歳・会社員）
頑張っている自分を「好き」と思えるのは、
とても良いことですね。
モチベーションアップにもつながりますよ。
謙遜も日本人の美徳とされていますが、
頑張っている自分のこと、自信を持って
「大好き！」と言い切っても大丈夫です！
そして、皆さまのご意見に「自分にまつわる理由」
が挙がるのはもちろんですが、
「周囲に恵まれているから」など、
周囲への感謝を挙げた方が多いのも当然のことです。
「自分を好きでないと他人を好きになれない」
という意見もあったのですが、まさにその通りですね。
「どちらとも言えない」と答えた女子の意見
・「悪いところもいいところもどちらもあるから、
プラマイゼロかなと」（25歳・学生）
・「かわいいときもあればブスなときもあって、
ずる賢いところがとても嫌だけど笑顔でいられる
強さは負けないところは好きなので、
どちらともいえないになります！」（25歳・会社員）
・「メイクやファッションに気を使っているので、
そこそこおしゃれなところは好きです。
しかし時々ネガティブになり、自分の全部が
嫌になるときがあります（笑）」（22歳・学生）
・「周りがすごい人ばかりなので、何も夢のない私は
好きでもない」（22歳・学生）
・「最近やせてきたので、以前よりは嫌いでなくなりました。
でも、もっと前にもっとやせていた頃は、自分大好きでした」
（26歳・学生）
・自分のこと、好きな瞬間もあれば、どうしようもなく
嫌いになってしまう瞬間もある……。
等
これも、イマドキの女子たちの赤裸々な本音なのかもしれませんね。
悪いところがあるのは、人間だから当たり前のこと。
そんなところもひっくるめて「愛しい」と思えたら、最強です！
「あまり好きではない」と答えた女子の意見
・「顔のシミ、お腹周りに肉がある」（28歳・専門職）
・「もうちょっと、いい意味で不真面目になりたい」
（24歳・アルバイト）
・「わがままで面倒くさいのに、意外と自分の意志もない」
（28歳・会社員）
・「単に自分に自信がないので。
すぐに周りと自分を比較しちゃいます……」（24歳・会社員）
こちらは残念ながら、自分に対してあまり良い感情を
抱いていない女子の意見です。
「あまり好きではない」と思ってしまうのは、
自分のコンプレックスに目を向けすぎているからなのかも……!?
見方を変えて、ポジティブに捉えられるようになると良いですね。
「嫌い」と答えた女子の意見
・「容姿も中身も嫌い……」（28歳・公務員）
・「性格が嫌い」（38歳・事務員）
・「なんにもできないから」（18歳・学生）
・「ネガティブだから」（40歳・会社員）
・「短気だから」24歳・会社員）
・「人をうらやましがるから」（1７歳・学生）
このように
自分のことを「嫌い」と言い切ってしまうのは、
なんだかとても切ないものですね。
「嫌い」を突然「大好き」にするのは難しいですが
それでも、嫌い！と言った方でも、
「ここはそれほど嫌いではない」
と言う所が有るはずです。
そのポイントを探してみて。
きっといいところが見つかります。
自分のことを好きな人。嫌いな人。
それぞれ、さまざまな感情を抱えていることがわかりました。
幸せを実感しやすいのは、やはり自分のことが
「好き」な女子の方ですね。
昨日気功勉強会でお話した事が有るので
UPしてみますね。
（散々お話をした後の途中からのビデオで、
それも、逆さまに撮れてしまいました）汗
逆様を治して、音声が出るように
10時ごろから５時間ぐらい挑戦したのですが
治りませんでした。涙
音声だけでも聞いていただければ、と思います。
https://youtu.be/bfcy3y4euGM
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みなさまこんにちわ。
アロマ気功の上田です。
毎日寒く、本格的な冬に突入ですね。
最近インフルエンザ、コロナの陽性者が増えていますね。
予想通りですが。
そこで、免疫の事を書こうと数日前から思っていたのですが
何故だか、違う事を思いついて、中々書けませんでした。
でも、今日は大丈夫です。
今日は、コロナやインフルエンザのウイルスの事、
そして、このウイルスと戦う免疫の話しを
しっかり、お伝えします
又、ワクチンのお話も書きます。
アロマスクールのB級を受講した方は
免疫の事をしっかり学んだので、
覚えているか、思い出すかなと思います。
新型コロナウイルスとは
直径が0.1マイクロメートルと非常に小さく、
ウイルス粒子の内部には遺伝子であるRNAが
折りたたまれたように入っています。
ウイルスの表面にはSタンパク質あるいは
スパイクタンパク質と呼ばれる釘のような物が、
1つのウイルスから100本ぐらい突き出ています。
このスパイクタンパク質が人の細胞の上にある
ACE2というタンパク質と結合します。
つまり、丸いウイルスの表面を覆う様に、
釘みたいなものが100本ぐらい出ていて
人間にはこの釘みたいなものとくっ付く性質の
ACE2というタンパク質が有るのです。
このACE2は肺の上皮細胞（体表面を覆う「表皮」）
に多量に存在しています。
表皮以外にも、口の中、鼻の中の粘膜にも存在していて
血管の内側を包む細胞や脂肪細胞にも存在します。
肺の上皮細胞にこのウイルスが取り付くことが一番多いため、
主に肺炎を起こすのですね。
ウイルスが細胞の中に入るための時間はわずか10分ぐらいで、
細胞内でウイルスが増殖するには10時間ほどかかります。
1個のウイルスが細胞の中に入ると1000個ほどに増えるので、
もし1000個の細胞が感染したとすると、
1000×1000で100万個のウイルスが10時間後に
出てくることになります。
つまり、ウイルスは私たちの細胞の中で子孫を
コピーして増やしています。
ですから免疫は、細胞内で起こっている
事なので解らないのです。
解る時は、1個が1000個に増えて、細胞を壊し
他の細胞にとりつく時、細胞から出るので
そこで初めて免疫に見つかり、
免疫が動き出します。
それでは免疫の話しをしましょう。
私たちの体は2段構えの防御システムを持っています。
それが自然免疫と獲得免疫です。
病原体が体の外から中に侵入しようとすると、
少なくとも大きな3つの障壁、バリアがあります。
最初の2つの障壁は自然免疫と呼ばれるもので、
まず皮膚や粘膜に存在する殺菌物質が
病原体の体内への侵入を防ごうとします。
物理的、科学的バリアと呼ばれるものです。
しかしそのバリアに穴が開いていますと、
ウイルスはさらにその内側の層に入ってきます。
そこでは白血球（免疫）の一部である食細胞が
病原体を待っていて、病原体を食べる、あるいは
殺菌物質を作って殺します。これが自然免疫です。
反応は早いのですが、免疫記憶は持っていません。
もし、この自然免疫だけでウイルスを防げないと、
ウイルスはさらに中に入ってきます。
そうすると、自然免疫を突破した病原体に対して、
白血球の中の2種類のリンパ球、B細胞とT細胞が
主体となって抗体などを作ります。
（抗体とは、体内に入ってきた病原体などの異物を
排除するために働く「免疫グロブリン」という
タンパク質のことです）
そしてウイルスを排除する――これが獲得免疫です。
自然免疫は反応が早くても、
一度出会ったものを覚えていません。
獲得免疫は反応が遅いものの、
一度出会ったものを覚えているので、
再び同じウイルスが入ってくると
強く働いて排除します。
自然免疫は生まれた時から誰もが持っている物です。
獲得免疫は生後発達する機構で、ウイルスが侵入した時に
獲得します。
私達は2つのメカニズムを持っているために
ウイルスと出会っても容易には感染しません。
恐らくウイルスは100個、200個ぐらい来ても、
私たちはこのような免疫の仕組みを使って、
撃退することができるのです。
所が免疫の働きは感染症の防衛だけではなく、
１老化や病気の予防
・新陳代謝を活性化・機能低下や細胞組織の老化
・肌荒れやニキビなどを防ぐ美容効果。
２健康の維持
・疲労回復・病気や傷などの回復
・ストレスに強い身体を作る
・肩コリや腰痛等、身体の不調の予防、改善
３異物か胴かを判断
がん細胞、ウイルス、病原菌等、本来の自分の
細胞と違うものかを区別する。
４がんなどの予防
身体の中で変異したがん細胞を発見し
攻撃し、排除する。
等が有ります。
それでは
ワクチンについてお話します。
ウイルス感染を模した形でワクチンを接種します。
そうすると、最初に刺激を受けるのが自然免疫。
これが活性化すると、次に獲得免疫が働きます。
必ずこういう順番です。
自然免疫が活性化されると、食細胞がウイルスを殺します。
獲得免疫が働くと、少なくとも3種類のリンパ球が働きます。
一番大事なのがヘルパーT細胞という
獲得免疫の司令塔で、この細胞が例えば
B細胞に指令を出すと、B細胞がコロナウイルスに対する
抗体を作ってウイルスを殺します。
あるいはヘルパーT細胞が自分の兄弟である
キラーT細胞に指令を出すと、
キラーT細胞がコロナに感染した細胞を殺します。
これらの4つの細胞が、順番に働くとウイルスが
完全に体から排除されます。
そしてB細胞が記憶して、再び同じウイルスが進入してきても
あっという間に抗体を作り、ウイルスを撲滅します。
そして、ヘルパーT細胞が試合終了の指令を出し。
免疫の勝利、と言う事になります。
これは、免疫が正常に元気に働いている場合です。
元気に働いて貰う様に
免疫力を維持することが大事です。
そのために最も大事なことは
生活リズムを崩さないこと。
体内時計（朝散歩、朝日を浴びる）
がうまく刻むようになると、食欲が出て、
夜もよく眠れ、同時に免疫力も維持できます。
もう１つ、体を動かすことも非常に大事です。
体を動かすと骨や筋肉を使います。
実はこの免疫力の維持に大事な免疫調整物質は
筋肉と骨からたくさん作られています。
しかも運動をすることによってそれら多く
作られることが分かっています。
免疫低下はどの様な時に起こるのでしょう。
ある実験で、俳優さん達に
明るく陽気な役と
死にそうに落ち込んだ役を演じて貰いました。
朝血液の採集をして、演じ終わた夕方に
もう一度採集して調べたところ
何と、明るい役を演じた人は免疫がUPして
自殺を考えているようなネガティブの役を演じた人は
夕方には免疫力が下がっていた、という事です。
このように、ネガティブな事を考えると
７～8時間で免疫力が下がる。
逆にポジティブな事を考えると、免疫力UP
するのですね。
このように免疫力はかなり変化して
一日の中でも少しの出来事でも変化します。
免疫力は1日単位、時間単位で変化します。
楽しいことをイメージするだけで「免疫力」まで高まる不思議
心、が免疫力を左右しているのですね。
幸せな気持ちで過ごしましょう。
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アロマ気功の上田です
こんな感想、ご意見が届いています。
会社に行くのが憂鬱で、
又、嫌な思いするのかと思うと
だんだんテンションが下がって来ます。
幸せの気持ちになりたいなーと
ネットで調べたら。
幸せな気持ちになるには、セレトニン、オキシトシンが
必要と書いてありました。ホルモンみたいです。
早速、検索したら、オキシトシンスプレーが有ったので
買ってみました。
香りを嗅いだ時は、いい香りだなーと思ったぐらいで
何も感じませんでした。が
最近又、会社で嫌な事が有り
心がざわざわして、とても嫌な気持ちに
なって、その時思い出したのが
オキシトシオンスプレーです。
胸の周りにどんどんスプレーをして、
手のひらにもスプレーして
香りをクンクン嗅ぎました。
なんか気が付くと、いつの間にか
嫌な気持ちがすーと無くなっていて
軽い気持ちになっていました。
何か優しい気持ちにもなったきがします。
不思議です。
又、嫌な気持ちが湧いたら
この香を嗅げば良いんだと思うと何か安心です
又、こんな方も、
私、自分を好きになれなくて
例えば、部下や人に嫌みをいったり
いやがらせをしたり、
きつい事を言ったり
考える前に先に行動している私。
その後、とても嫌な気持ちになり
そんな自分が嫌いで
優しい自分になりたいなーと思いました。
そこでオキシトシンスプレーを使ってみました。
１回位では、余り変化は解りませんせんでしたが
何か心がほっこりしています。
これから少し続けていこうと思います。
又、こんな方も
自分の子供にイラッとする時が有って
怒った時に、子供はよけい泣いたり
怖気た顔を見たとき
アッやっちゃたと思うんだけど
イライラしていると
つい、怒鳴っちゃう。
怒鳴らないで、優しくしてあげたいと
思うんだけど、
そんな時にオキシトシンで
幸せホルモンを出せばいいのかなー
と思い、やってみたいと思います。
優しくなれたらイイナー。
等、頂きました。
この香を嗅ぐと、唾液からオキシトシンの分泌が認められた
という事が証明されています。
心が暗くなったり、嫌な気持ち、悲し、苦しい、辛い
などの気持ちになると
免疫が低下しますよ。
コロナ、インフルエンザなどのウイルスに
勝のは自分の免疫だけです。
いま、感染者がどんどん増えて居ます
心を幸せにして居おきましょう。
一人でも多くの方が
いやな気持ちがわいてきたら
少しでも軽くなり
優しい気持ちになればイイナーと
思っています。
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みなさまこんにちわ。
そんなに頑張らなくていいんだよ。
ヤルゾーとか
ガンバルゾーとか
力まなくても、出来るんだよ。
自然に、ナチュラルに
思えばできるんだよ。
今晩何食べよ―かなー
的な思考でね。
自然に湧いてきた今日の言葉でした。
そこで、すぐに新しい広告の画像を作りました。
画像をブログにUPしました。
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そうです。
昨日も、エッ！という事がきました。
幸せな事が。素晴らしい！
昨日のメルマガにも書きましたが
数秒先でも
自分の未来は、自分で作っているのです。
ぜんぜん、頑張らなくても良いんです。
そして、自分を好きになると、
スーと来やすいです。
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みなさまこんにちわ。
アロマ気功の上田久美子です。
貴方には、想像する「全て」の事を、
現実化させそれを経験するという権利があります。
と、言っても、
今、辛かったり、夢が思う様にならない時、
今、どうにかしてもらいたい時に、
そんな事を言われてもネー。
権利はあるでしょうけど、
その権利を遂行する方法が解らない時。
どうすればよいのか？
その方法は
それでは、読んでみましょう。
「貴方は思想であり、
無限大に創造する事の出来る、
夢そのものなのです。
それらの全ての現実は、
全てのあなたの中に組み込まれています。
全ては、あなたの中に存在します。
貴方は、自分らしいあなたを表現する
「表現」、そのものなのです。
貴方が基準そのものであり、
物事の判定基準は、貴方に有ります。
貴方は「全て」であり、
「全ては」、貴方から始まります。
貴方に認識される事で、「全て」の存在が、
より確かな「存在」へと強化されます。
すなわち、「全ては」、貴方から生まれるのです。
「存在」の創造主、「大いなる全て」は
貴方は「存在するべき存在である」という事を、
貴方に訴えかけているのです。
「大いなる全て」の意義の元に、訴えかけています。
貴方は、「大いなる全て」から祝福を受けた
神聖なる存在、だという事を理解して下さい。
貴方が今、ここにそんざいする、
というこの事実だけで、貴方は祝福されているのです。
貴方は、「大いなる全て」の神聖な
エネルギーから創造された、神聖な存在です。
よって、貴方自身が、無限大の「創造主」なのです。
創造主によって選らばれ、位置的に創造された
「あなた」だからこそ、
その事を自覚して「大いなる全て」のように行動し
「大いなる全て」のように考え
自分自身を誇りに思い、「無条件の愛」で
自分を愛する事。
そして、「無条件の愛」から造られた貴方は、
「無条件の愛」に添った行動を作る事が出来るのです。
貴方の内側から湧き出る、全ての思考や、
全ての意識、全ての文明、全ての視点、
全てのアイデア、全ての人生、全ての心（ハート）
全ての魂、全ての生命が、
一つに繋がっている事を感じてください。
そして愛はそのエネルギーの中の１つ
だという事を、感じて下さい。
貴方が宇宙の仕組であり、宇宙にみなぎる
「エッセンス」そのものなのです。
貴方の存在が必用であり、
貴方は、必要不可欠な存在なのです。
貴方は、「大いなる全て」と相互関係にあり、
貴方がおこした変化は、宇宙全体「全て」に、
大きな「変化」を及ぼすのです。
ですから、貴方という存在に価値があり
貴方という「個性」を１００％表現する事に、
価値がある、と言う事を理解して下さい。
そして、貴方には、想像する「全て」の事を、
現実化させ、それを経験する、とい権利があり、
貴方には、与えられた「生」を全うし、
ここに存在する、という権利を持っています。
そうでなかったら、貴方は存在して
いなかったでしょう。
貴方は、考え付くだけの「無条件の愛」を
受ける権利が有ります。
なぜならば、貴方は、純粋なる「愛」の
エネルギーから出来ているのです。
貴方が創造しうる全ての「光」を
受取る権利が有ります。
なぜならば、貴方は「光」から作られています。
貴方は、「神」から血を分け与えれれた存在であり、
それは同様に、貴方自身であり、
貴方そのものなのです。
貴方は、まさに「貴方」そのものなのです。
夢から覚め、新しく生まれ変わって下さい。
心を勝ち抜き、魂を解き放ち、光となって下さい。
なぜならば、貴方は貴方意外に無いのです。
自分自身を誇りに思い、「無条件の愛」で
自分を愛して下さい。
自分の望み
冨や夢を引き寄せる」科学的法則。
（夢の為には冨も必要）
冨とは、多くの金額を所有するのではなく
「自分自身の目標（夢）を達成するための
必要な資源を引き寄せる能力。
冨や、夢や欲しい物を思考すると、
思考する度、どんどん生まれる想いの世界
（パラレルワールド）
思考で生まれた世界（パラレルワールド）
に次々乗り換えます。
そこには思考した物が準備されています。
思考には、良い、悪いの判断は有りません。
考えた事が現実に起こるのです。
すなわち、
今、痛い、辛い、苦しい、思い通りにいかない、
等は、自分で望むような世界
（パラレルワールド）を作っていないで
辛い、苦しい、思う様にならない、等の
世界を作り、こんな事出るわけがないと、
思い、出来ない世界にいる、という事です。
では、どうすれば
自分で望むような世界（パラレルワールド）
に行けるのでしょうか。
それは簡単。
でもないかな。
もし、今、仕事がなくなり
収入が無くなり、辛い気持ちになった時。
もし、今、病気になり、辛い気持ちになった時。
目の前の現実は、確かに有ります。
しかし、これは過去の記憶なのです。
と思い
数秒先の考えは、自分で考えて
その通りに行動しています。
ですから、今、目の前に現れている現実は
数秒前から、何億万年まえからも含めて
記憶が再生されているのです。
（潜在意識）
今、現実に辛くても
再生されているだけ、と思い、
心を辛くしてはいけません。
数秒先の事実は、自分で作れて、自分で行動しています。
もし、上司に起られて、首だ！と言われても
それは再生されているだけ。
今ではないです。
ですから、辛く思わないで下さい。
自分の夢を描けていたら、それが叶う
パラレルワールドにいく準備なのです。
もし、お金がなく、携帯代が払え無い時
払えないという現実は有りますが
これは、過去の記憶の再生なので、
辛い気持ちにならず、
払えるパラレルワールドを作り
そこに行けばいいのです、
それには、今、辛い気持ちにならず
希望がかない、嬉しい気持ちになる事です。
当然の様に。
どの様に、希望が叶うかは
お任せです。
叶うと信じて、嬉しい気持ちになる事です。
でもネー、と思っても
大丈夫です。
どの様に望みが叶うかは解りません。
それはお任せです。
必ず叶います。
早い、遅いは有りますが、
例えば携帯電話が止められた、とか
借金取に怒られた、とか
あるでしょうが
必ず、自分で作った通りになります。
だから大丈夫。
不安、心配、沢山あるでしょうが
その
辛い気持ちを、望みが叶った時の
嬉しい気持ちにしましょう。
大丈夫です。
病気の場合は、少し違います。
それぞれ病気には、必ず意味が有ります。
その意味を教えたい為に、
病気、トラブルとして現しているのです。
その意味を知り、理解することで
病気、身体のトラブルは解決していきます。
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みなさまこんにちわ。
アロマ気功の上田久美子です。
昨日、会員の方には、
ミニミニ会報をお送り致しました。
数日のうちに送られてくると思いますので
楽しみ（？）にお待ち下さいね。
会報には、
「若返り肌を目指している方」に
最初で最後の
ビッグ大バーゲンのお知らせ等もあります。
１週間経っても届かない場合は、
何かの手違いかも知れませんのでご連絡下さい。
また、会員ではないけど興味がある、という方は
下記のメールから、会報希望とお書きになり
送信して下さい。
iaca@aromaremedy.co.jp
ご希望の方は、何方でもお送り致します。
勿論無料ですよ。
所で、ある企業様からセルフマッサージのご依頼を頂きました。
セルフマッサージのビデオを撮り、配信し、
各自、何時でもご覧になり、お好きな時に何回でも
セルフマッサージをしていただく、という形に致しました。
マッサージオイルは
女性ホルモン効果がある精油をベースに
ローズ、ジャスミン、フェンネル、ジュニパーにしました。
女性ホルモン効果以外の働きで
フェンネルは
フェンネルがもつ発汗・利尿作用は、余分な水分や老廃物を排出し、
むくみの防止に役立ちます。
また、痩せるハーブとしても知られているフェンネルは、
腸内環境を整え栄養の吸収率を上げ、
新陳代謝の促進につながり、
無理のない自然なダイエットが期待できます。
この腸内環境を整えるという事は
今、注目されていますよね。
腸は、ただ消化・吸収するだけの器官ではなく、
腸には体の約70％の免疫細胞が集中しており、
私たちの免疫力に深く関わりがあります。
また、別名「幸せホルモン」と呼ばれている
やる気や安心感、幸福感などをもたらす神経伝達物質の
「セロトニン」の約90％が腸に存在し、
その合成にも関わっています。
腸内環境を整えることで、自然とセロトニンを
増やすことができ、精神状態が安定します。
反対に腸内環境が悪化するとセロトニン不足になり
慢性的ストレスや疲労、意欲低下、
うつ症状、不安感やイライラ感の原因となります。
等の効果が期待されています。
又、ジュニパーは
水分バランスを整えるので、
お腹膨らみや、肥満、むくみ、動脈硬化などに効果があります。
利尿作用もあり、リンパの流れをスムーズにします。
抗感染作用も優れていて、膀胱炎、尿路感染症、
気管支炎などにいいと言われています。
ジュニパーは体の熱源に働きかけるので、
体を温め、刺激する作用があります。
そして冷えと湿気を取り除きます。
そのため、冷えで悪化する、腰痛や関節炎、
膀胱炎、リウマチ痛などに効果的です。
寒くなるこれからの季節に最適です。
又、ジュにパーの精神的なバックアップでは、
ネガティブな感情やわだかまりを押し流し、
浄化させてくれる。又、憂うつ、引っ込み思案、を
取り除き、意思を強くし、自信を持たせ、
困難にも立ち向かう心の強さを与えてくれると言われています。
会報に、このブレンドでの女性ホルモン
お試し版として記載してあります。
又、
下記からご何方でも購入いただけます。
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是非、皆さまの力にして下さい。
そして、幸せを感じて下さい。
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みなさまこんにちわ。
アロマ気功の上田久美子です。
今日は雨ですね。
私は雨が好き。
雨が降ると何となく嬉しいのです。
雨で、大地が潤っているのを見ると
なんか嬉しいです。幸せを感じます。
私の過去性は、大地だったのでしょうか。
（あり得ませんが）笑
何時もいつも、お話しをしている永遠のテーマ
幸せになりましょう。
幸せになるには、自分を愛しましょう。と
その「幸せ」とは、を
科学的に実証された「幸せ」の見方を説明します
（相変わらず理屈ぽい、汗）
もしあなたが、心のどこかで今に満足できず、
もっと幸せを実感したいなら。
今が決して不幸というわけではないけど、
「自分の人生をより良くしたい」
「もっと充実させたい」という、
人としての当然の気持ちをもつあなたであれば、
これを読むことで、
確実に幸せになるヒントをつかむと思います。
これは、
世界各国の人たちを対象にした膨大な研究をもとに
科学的に解明されてきた「幸せ」の具体的な概念や考え方、
また日々を充実させ、幸せを実感できる心理学
をベースにした具体的な方法になります。
それではテーマである「幸せとは」から
幸せとは、持続的により良い状態になること。
これは、
幸せの研究と呼ばれる、ポジティブ心理学で
言われている考え方です。
幸せとは、空想のお花畑のような世界でもなく、
南の島で優雅に過ごしていることでもありません。
またお金がある、健康であるといったことでもない、
と、そんな調査結果がでています。
それでは
持続的により良い状態になること。とは
どんな事なのでしょうか？
ここで、５つの方法をお伝えします。
その方法には
幸せの5つの柱と言われている「PERMA」
を使います。
PERMAは、ポジティブ心理学の父と呼ばれる
セリングマンがまとめた概念で、
一つ一つの主張には膨大な研究や調査といった
科学的背景があります。
PERMAは、5つの柱の頭文字から来ています。
P：Positive emotion「ポジティブ感情」
ポジティブな感情をもつこと
ポジティブ感情とは「喜び」「感謝」「安らぎ」
「興味」「誇り」「愉快」「鼓舞」「畏敬」「愛」
「希望」の10個の感情です。
E：Engagement「エンゲージメント」
没頭、没入できる体験をすること。
「幸せになりたければ、何かに没頭できたり、
夢中になることができる何かを見つける」こと。
そして、それ自体を楽しめるような何かを
発見して取り組むことと言います。
R：Relationship「人間関係」
特に家族などの親密な人たちとの
関係を大切にすること。
他者との関わりやつながりは、人生の幸福度に
大きな影響を及ぼす。
「人が幸せを感じるためには愛’（自他）が必要」、
M：Meaning「人生における意味や意義ある活動」
人生に意味や意義、目的を見出して行動すること
「何をしたいか」「夢はなにか」という自己実現的
な考え方ではなく、私は、この人生で今何をすること
を求められているか？、私のことを本当に必要としている
人は誰か？／その人はどこにいるか？
誰かのため／何かのために、私にできることは何か？
A：Accomplishment （Achievement）
「達成、完遂、マスター」
最初は達成（Achievement）の意味だけが
取り上げられていましたが、近年では何かを
習得し向上させることも加味され、
このキーワードが使われています。
少し難しくなりましたが
次は
幸せになるために必要な考え方「意図的な行動」。
幸せを決定するものは何か、についてお話します。
そのパーセンテージは
環境１０％・意図的な行動４０％・
遺伝による設定値５０％、と出ています。
皆様が、こうなれば幸せと思う
「裕福か、貧乏か」「健康か、病気がちか」
「器量がいいか、人並みか」「既婚者か、離婚経験者か」
などの生活環境や状況による違いは、
「幸福度のわずか10%しか占めない」のです。
そうですよね。
裕福で、健康で、器量が良くて、既婚者で
という方は、特別自分は幸せとは思わないでしょう。
何時もの事で、当然だから。ですね。
私たちは
もっとお金があれば・・・
今よりも仕事で結果を出せば・・・
彼氏／彼女ができれば・・・
自分に魅力があれば・・・
健康であれば・・・
と無い事を満たされれば、
もっと幸せになれるはずというように考え、
いろんなものを欲しています。
あるいは、「幸せになるには◯◯が必要」というように、
幸せに条件をつけているケースもあります。
しかしそれは
「環境の要因」で、幸せの10%に過ぎないということです。
ちなみに「遺伝による設定値」で、
遺伝は変えられないといっても、
全て変えられない遺伝的なものではなく、
富や美やパートナーといった変えられる部分を変えて、
10%影響が出ると言う事です。
それなので
「自分でコントロールできる “意図的な行動”」 の
40%をどれだけ活かしていけるか、が幸せの鍵である、
と研究者の一人であるソニア・リュボミアスキーは
主張しています。
それで、
「自分でコントロールできる “意図的な行動”」
とは？
行動することで、最も幸福な人のパターンとして
挙げられるのが以下のような特徴です。
・多くの時間を家族や友人と過ごし、
その人間関係を大切にして楽しんでいる
・誰に対しても感謝を表すことが苦にならない
・同僚や通りすがりの人にもまっさきに
手を差し伸べることが多い
・未来を考える時は、楽観的である
・毎週、毎日のように体を動かす習慣ができている
・生涯にわたる夢や目標に全力を傾けている
・困難に直面したときに対処する態度や強さをもっている
私は何か全部出来ている気がするかな？
だから、幸せ感が溢れているのかも（笑）
もし、出来て居なくて、幸せ感を感じられない人は
こういう考え方の人が多いです。
不幸な人は、どれだけ恵まれていても
「ない」ものに目を向けていて、
幸せな人は「ない」ものではなく、
「ある」ものに目を向けて生きている人と言われます。
また不幸な人は、人からしてくれなかったことを
数えて生き、幸せな人は、人からして頂いたことを
数えて生きている人だと言われます。
前述に
「人が幸せを感じるためには愛’（自他）が必要」、
とありました。
幸せを感じるには絶対的に必要な事
それは「自分を愛せる」事です。
自分を愛せるのが難しいと思いましたら。
行動を起こす事も必要です。
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最近ユーチューブで、動画を撮っていますが、
その動画に、テロップを入れる事が出来るようになりました。
先日撮った、気功勉強会での
「人間に生まれてきて良かった」を
テロップ入りでUP出来ましたので
宜しければご覧ください。
https://youtu.be/O5IxQzxRfxI
音を出したく無い時には便利ですね。
内容は、何故、辛い事が起こるの？
という事を説明しています。
昨日の友人の話しの続きです。
こう話していました。
今を体験している顕在意識の私が
何々をしたい。
家を持ちたい。
車が欲しい。
病気を治したい。
等と思ったとします。
そうすると、その思いは、潜在意識の所に届くのですが
潜在意識は、アソー、欲しいのね。
で終わります。
なので、手に入りません。
それならばどうすれば手に入いるのか？
それは、
何時もやっている事なんだけど、
今日のおかずは何にしようかと、考え
その材料を買って来るでしょう。
そして家で料理をして、望み通り食べられますよね。
ほら、
出来ている。望んだことが。
家を持ちたい。
車が欲しい。
病気を治したい。
も同じことなの。
それではなぜ、出来ないのかと言えば、
おかずは、食べられるけど、
家や、車や病気は、そんな簡単に手に入るわけがない
と思ってしまうのです。
（それは、潜在意識が過去の膨大な経験、
記憶を引っ張り出して来るので
不安や恐怖が湧いてくるのです）
おかずは何故、希望通りたべられるのか？
の違いは
おかずを食べるという事に、何の疑問も感じず
食べられるのが当たり前と思っているからですね。
おかずが食べられるかの、
不安や恐怖は無いですよね。
つまり、今現実に目の前で起こっている
辛い、苦しい現実や望みは、過去で考えたことが
目の前に起こっているんです。
何秒先の未来は、今の自分が作ればいいんですよ。
但し、ご飯が食べられるという当然の事としてね。
この世界は、自分一人の為に存在していて
自分の思うよな世界が作れるのです。
但し、ご飯を食べられる為には
買物に言ったり、料理をしたり、と
準備が必要ですね。
ですから、何々が欲しいと思ったら
準備が必要です。マー努力でしょうか？
果報は寝て待ては、無いですね。
では、何の努力をすればいいか？
という事は、何か、閃きとか出会いとかで
教えてくれるのです、やる事を。
それが叶うと当たり前のように信じられれば
叶います。恐怖や、不安は有りませんね。
と、語っていました。笑
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アロマ気功の上田久美子です。
11日に行いました。気功勉強会の様子を
ユーチューブにUPしました。
お休みしたヒーラーさん
ご興味のある方
どなたでも御覧ください。
22/11/12 気功勉強会 1
ユーチューブ
「良かった、人間に生まれてきて」１
https://youtu.be/j-pE-lgi11g
・・・・・・・・・・・・・・
スピリチュアル関係の友人がこんな事を言っていました。
仕事が大変な時に、収入が無くなって来た時に、
色々大変な時に、引き寄せをやったけど
思うようには引き寄せられなかった。
言われたとおりに、
望みが叶っている自分を創造して
臨場感を持って、喜んだ自分を創造した。
だけど来なかった。望んだことが。
でも、今どうしてなのか少し解った気がする。
それは、辛い気持ちなのに
無理矢理、楽しい気持ちにして
望みが叶った、ふりをしていたから。
でも本心ではないからばれちゃうよね。
こう思ったの。
今、ここにいる私は、少し前にこういうことをしようと思い
今、その通りに行動している。
例えば、
仕事でアレをして、コレをして、と準備をして、
その通りに行っている。
出来ている。
今晩の夕食は何にしようと考えて、
買物をして、作っている。
出来ている。
考えた事が現実になっている。
少し遠い先でも、
数か月後に旅行の計画をし、
ちゃんと行けている。
考えたことが現実化している。
自分で思った通りの現実を作っている。
出来るじゃない。
それなら、自分の望みを想うと、
現実が作られる。と言う事だよね。
今の自分は、こうしたいと思えばいいのね。
そうすれば、こうしたいの現実が
現れて来るんだ。
それは何時も、毎日やっている事じゃないの。
毎日、仕事や、遊びや、計画を立てて、
そのことが現実に現れて来ているじゃないの。
望みだけが来ないなんてことは無いよね。
だから、仕事が大変で、収入が無くなって来た時には
収入が増えてきた現実を作ればいいんだ。
という事は、
健康でも、
病気や、怪我や、身体中の痛みも無くして
元気な自分を作ればいいんじゃない？
病因へ行くと、すぐ、
「加齢です」「お歳ですから」
と片づけられてしまう。
そんなものはくそくらえだ
（何とお下品な言葉）
自分は若いといつも思っていると
心から信じて居ると、本当に若くなる、と
テレビでも話していたなー。
勿論その為には、日ごろの生活で
睡眠運動、食事に気を付ける事が必須ですけどね。
果報は寝て待っていても来ないのですね。
ただ寝て待っているよりも
これだけやっているんだから、
出来るのは当たりまえ、という確証を感じるのですね。
それじゃ、美容も出来るんじゃない？
肌がしっとり、とか
ほうれい線ＵＰとか
シワ、とか
シミ、とか
薄毛とか、
色々出てくるねー
（笑）
そう思うと何故だか、大丈夫そうな気がしてきて
辛い気持ちが和らいできたの。
今ここにいる自分は、顕在意識で、
その顕在意識がこうすると考えると
それを潜在意識が受け取って、
その情況を表してくれる、のね。
これは毎日毎日やっている事。
という事を話していました。
そうです。
皆さんは、凄い能力を持っているのですよ。
その扱い方が解らないだけです。
要するに、取説をよく読んでいないですね。
そこで取説になるのが、
幸せを見つける12レッスン
とか、
自分を愛せる１２レッスン
になるのです。
取説をしっかり学んで、
自分の素晴らしい能力を使いまくりましょう。
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みなさまこんにちわ。
アロマ気功の上田久美子です。
「今の自分でいい」と自分を無条件に認め、受け入れましょう。
ネガティブな自分でも、仕事をミスしても、人目を気にしても、
終わったことをクヨクヨしたり、
こんな自分が嫌いでも、いいんです。
無理に好きにならなくて良いんです。
何時も配信しているメルマガ、ブログでは
自分を好きになりましょう。
自分を「愛しましょう」と
ズーっと、言ってきました。
でも、
その、自分を好きになるにはどうしたら良いか？
自分を愛せるにはどうしたら良いか？
が解らない、
と、言われる方が多いいと感じます。
そんな方は、無理して
自分を好きにならなくても良いのです。
自分を愛せなくても良いのです。
今の自分でいいのです。
ただ、そーか―、いやだと思っているんだ。
そんな事を思う自分が、嫌なんだー。
何時もネガティブに考えている自分はダメなんだー。
と。
自分を卑下しても、
いじけてしまっても、
いやだと思っても、
今の自分を排除するのではなく
それが自分なんだと、
認めて上げて下さい。
それに対して、良いとか、悪い事とか
ジャッジ、せずに、
これが私なんだねと、思うだけ。
これって、癖なんです。
又、育った環境、遺伝、等も左右します。
それが今のあなたと言う人格を創造して来ました。
これは過去ですね。
未来はこれから来ることです。
これから先は、いくらでも自分で作れます。
実際、作っていました。
今までも。無意識で。
今度は、意識をして作りましょう。
その方法は
ネガティブや、自己否定感を解消して
嫌でも自分を好きになる方法。
そして、自分を愛せる方法。
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皆さまが何時までも、若く美しく健康で居られますように。
豊で穏やかな人生が送れます様に、心から応援し ています。
あなたと共に。 上田久美子
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皆さまこんにちは
アロマ気功の上田久美子です。
毎朝、デスクに座り、仕事始めは
コーヒーを飲みながらのメールチェック。
コーヒーといっても
牛乳にコーヒーを入れた、カフェオレ
そこに、生クイリームをどっさり載せて。
その生クリームをスプーンで避けて
（避けないと生クリームだけ入ってくる）
飲む一口の美味しい事。
思わず言ってしまった一言。
「人間に生まれてきてよかった」
神様に戻ったら、この美味しさを味わえないもの」
と。
今、目の前に起こっている事を目いっぱい楽しみましょう。
もし、目の前で、辛い事があったら、
これは自分で体験したくて、している事です。
そんな事を頼んだ覚えがないと思っても、
自分の成長の為に必要な事を体験して成長をする、
という宇宙の法則にしたがっているのです。
今の自分は、体験させるために作ったアバター。
それを仕掛けた、宙の自分がいます。
今体験して居る自分は、スクリーンの中で演じている自分です。
宇宙の自分はスクリーンを見ている監督です。
演じてる自分が、涙を出して悲しんでいても、
監督は指示通りに演じているか見ているだけで、
監督の心には悲しみは有りません。
もし、今あなたが辛い事を経験しているのなら、
あなたは、監督に言われて演じているだけです。
だから、心から悲しむ必要はないのです。
仕事で演じているので、仕事が終われば終りです。
そして監督である自分は、ストーリーを自在に変えられます。
又、違う映画を撮る事も出来ます。
そこで監督は色々な問題が、解決できる場面を作ります。
そこで演じる自分は、今抱えている全ての問題が解決する
という役柄を演じます。
すると、今感じている自分の目の前にその通りの事が現実化します。
感覚的には、空の上ほうから、監督の自分が見ていて
それを演じている自分を感じている。
感覚的には
演じている自分を、監督が上から見ているな、と感じると
この辛い事は演技だとわかり、辛さの気持ちは無くなります。
そして、監督の自分は、超ハッピーな場面を作ります。
そして、それが現実に現れます。
ですから
いま、辛い情況を演じていたとしても
本心から辛くなる事は無いのです。
気付きましょう。
幸せな自分は自分で作れる物だという事を。
その為に、自分を愛する事も非常に重要です。
（自分を愛せない時は幸せ気分にはなれません）
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幸せホルモンを出して、幸せや、安心を感じましょう。
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皆さまが何時までも、若く美しく健康で居られますように。
豊で穏やかな人生が送れます様に、心から応援しています。
あなたと共に。 上田久美子
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皆さまこんにちは
アロマ気功の上田久美子です。
今、世界で、一番の感染者数は、日本です。
と今朝のニュースで言っていました。
新型コロナウイルスの話です。
イヤー、驚きました。
感覚的には、コロナは終った、という感じでしたが
又、復活して来たのですね
コロナ！ワクチンも大事だけど、
最近は、副反応のニュースもよく聞きますね。
ワクチンよりも安心、安全なのは
何といっても自分の免疫です。
断言します。笑
無料ですし。又笑
そんな事は、このメルマガをご覧の皆様は
充分ご承知でしょう。又又笑
（だからと言ってワクチンを否定してはいません）
で、
その免疫を充分に働かせるには
免疫を高めるエキナセアのハーブティーでもいいし、
アロマでは、
ウイルスの繁殖を抑える「抗ウイルス作用」
のオイルを使用してもいいでしょう。
しかし、
もっと、もっと、強力なアイテムが有ります。
しかも無料です。
もうご存じですよね。
自身の「免疫！」です。
話しは変わりますが、
人の身体の細胞の数ご存じですか？
３７兆個です。
この３７兆個の細胞の指揮をしているのは何処でしょうか？
「脳」と思う方も多いと思います。が
脳も、一つの細胞の集まった臓器になります。
他の臓器、心臓、肝臓、腎臓、血管、筋肉、等と同じです。
すなわち指揮されている側なのです。
それでは何がこの、素晴らしい肉体を維持するように
指揮しているのでしょう。
それは・・・・・・・・・・・・・・
心です。
エッ
急にスピ系にいっちゃいましたね。
話しを進めます。それは、
心とも、魂とも、インナーチャイルドとも、
ウニヒピリとも、潜在意識とも、神様とも、
いわれています。
それは何処にあるの？というと
心臓の後ろ側に鎮座しています。
（レントゲンでも見えませんけどね）
それでは、その心が一番偉いのか？
というと、
いえ、
その心をも、自由に扱ってしまう
強力な存在がいます。
それは
今の自分の考えです。
それを顕在意識といいます。
その考えは、過去の記憶から
又は、自分では覚えていないもっと過去の記憶から
感情を思い出させます。
例えば、もし、何かに失敗したら、
その結果の感情を思い出して、
今、辛い気持ちが湧きあがってきます。
過去の事なのに、今、辛い気持ちになります。
（顕在意識で）
３７兆個の細胞は、指揮監にとても忠実です。
身体が順調に維持できるように、一生働き続けます。
それだけでは無くてご主人様が、機嫌よくしているか？
それとも、心を痛めているのか、にとても敏感です。
そして機嫌よくしていると、喜んで、
それぞれの脳力を全力に出し、
健康な身体を維持しているのです。
しかし、
辛い気持ちになると
忠実な細胞は、一緒になって辛くなり、
ダウンしてそれぞれの仕事をしなくなります。
それがストレス状態の現れです。
特に免疫細胞は敏感です。
もう働きません。
どんなに、ウイルスが進入してきても、
やられ放題です。
ストレスに対して、東邦大学の学術研究では、
ヒトを対象とした研究により、ストレスに対する脆弱性は
遺伝的背景や過去のストレス経験などが原因であることが分かっています。
又
脳がストレスに反応したら、
「私の脳が、私を危機から救おうとしている。」
と自分に言い聞かせてみて下さい。とも発表しています。
これ、大学の研究からの言葉なんですね。
如何ですか？いかに今の気持ちが大事かを
お判りいただけましたか？
もし、今幸せな気持ちになっているとしたら
身体の中はどうなっているのでしょう。
どうして幸せな気持ちになるのでしょう。
幸せな気持ちになるには、脳内ホルモンの存在が重要です。
それは、幸せホルモンと言われる、セレトニン、オキシトシンです。
（実際はもっと色々なホルモンが影響しあっていますが）
これらが作られると、脳は、幸せと判断し
交感神経の緊張から、副交感神経のゆるみに変わって行きます。
そして「幸せだなー」という気持ちになります。
「幸せだなー」という気持ちが生まれるという事は
幸せホルモンが出ているという事です。
幸せホルモンが出ている時は、ご主人様が
機嫌よくしているので、３７兆個の細胞は
それぞれの脳力を全力に出し、
健康な身体を維持しているのです。
話しは元に戻しますが、
コロナウイルスに対して、
AIで感染者数を予測する研究をしている名古屋工業大学の平田晃正教授は、
最新のAI予測では、12月中旬ごろから急増し、1月中旬にピークを迎えると予想。
と発表しています。お正月が来るのにねー。
ですから、
免疫に全力で働いてもらう為に、自分の心を幸せにして下さい。
その為に、自分を愛する事も非常に重要です。
（自分を愛せない時は幸せ気分にはなれません）
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幸せホルモンを出して、幸せや、安心を感じましょう。
又、コロナに関しては
いくら免疫を高めたとしても、
ウイルスが身体に入るのを防御することは出来ません。
ウイルスは、誰彼かまわず、チャンスさえあれば進入してきます。
初心に帰り、マスクと、消毒を改めてしっかり行いましょう。
（最近は消毒は少しだれて、余りやって居ませんでした 汗）
これからさらに増える予想が出ていますので
改めて、環境へのアルコール消毒を徹底します。
（宣言）
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ちょっとゆるんでいたコロナ対策。
感染拡大を防ぐためにも、気を引き締めましょうj。
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皆さまこんにちは
アロマ気功の上田久美子です。
先日から、左肩が痛いとお話しておりましたが
昨日は仕事が忙しく、痛い事をすっかり忘れて居ました。
何時もの事ですが、特別痛い時は別ですが
自分へのケアは本当にしません。・・・ダメですよ・ 涙
本当は、不調が治るまで根気よくケアをした方が良いのですよ。
皆さま真似をしませんように。
昨日のラジオ体操では
左手が上がりませんでしたが
今朝は、上がりました。
違和感もなく楽です。
今日は昨日仕事の都合で行けなかったプールで
ガンガン（ほどほどに・・汗）泳ぎます。
今日は、
「ものすごく悲しい時に乗り越えられる4つの方法」
のお話をします。
１、諦める
起こってしまった事は、変えられません。
例えば、大切な方が亡くなると、とても悲しいですが
どうにもならないですよね。
死者を生き返らす方法は有りませんから。
仕事に失敗したという時、その失敗した事実を元に戻すことは出来ません。
起こってしまった事は、元に戻らないのです。
なので、諦めるしか無いのですね。
諦めるというと、ネガティブに聞こえますよね。
しかし、諦めるの語源は仏教の「明らかに見る」
という事から来ているそうです。
「明らかに見る」という事はどういう事かというと
自分が出来る事、出来ない事を明らかに見る、という事で
どうにもならない事と、どうにかなる事をきちんと区別する
と言う事です。
それは、自分でコントロール出来る事、出来ない事を
明らかに見ていく、という事です。
そしてコントロール出来る事は一生懸命やればいい。
コントロール出来ない事をやるのは不可能ですから。
エネルギーの無駄遣いになります。
ですから、何とかなる事は一生懸命やればいいのです。
過去の起こった出来事を、後悔しても、どうにもなりませんよね。
それは自分で自分を傷つけている事と同じ事なのです。
自分で、自分の顔を殴っているような物です。
そして、自分でストレスを増やしているのと同じ事なのです。
ですから、コントロール可能なのか不可能なのかを見極める事が
「諦める」という事なのです。
ですから、「諦める」という事は、別に悪い事ではなく
むしろ推奨される事なのです。
精神科医エリック・バーン氏は「過去と他人は変えられない」
と言っています。
変えられない事を、変えようとするのが一番のストレスになります。
なぜなら、変わらないから。
全部、精神エネルギーや時間の無駄になります。
結果、自分が出来なかったという事で無力感を感じ挫折感も感じます。
そして、自己肯定感が下がり、負の連鎖に入ってしまいます。
ですから、
コントロールできない事を諦めれば、負の連鎖には入りません。
「しょうがないナー」で終わらせましょう。
諦めないで、仕事を頑張り続けた人が、メンタル疾患になる
と精神科医が話しています。
結論
余り頑張りすぎるのは良くない。諦めるのは凄くいいい事。
しかし、出来る事を諦めないで、出来ない事はさっさと諦めましょう。。
コントロール出来る事を頑張るのはとても良い事で、
出来る事を諦めてはいけません。
反対に「絶対どうにもならない事」それは
過去を変える、他人を思い通りにするという事は絶対に出来ない事なのに
その、出来ない事をやろうとする人がとても多いのです。
過去を変えようとしなくても、亡くなった人の事をずっと考えて
ネガティブになり、鬱になるという事は、
過去を変えようとするのと同じ事になります。
「諦める」は中々難しいのですが、
私が良く使うのが「しょうがない」という言葉です。
物を落として壊しちゃった時に、ワーどうしようと
後悔しても、元には戻りません。そんな時には
「しょうがない」と流します。
こんな事の為に、スルーしたり、諦める言葉を用意しておくと
諦めやすくなるかも知れません。
其れでは2つ目
２，睡眠
超悲しい事が有った時に、乗り越える事が出来る事は
「睡眠」です。
グッスリ眠ると感情が整理されます。
感情が整理されると、クヨクヨしなくなります。
悲しい事が有った日に、諦めるのは無理です。
ショックな事に囚われるのが人間のさがなのです。
しかし、一晩グッスリ寝ると感情が整理されます。
ネガティブ感情を流してくれます。
ですから、寝るだけで気持ちの整理ができます。
例えば、夫婦喧嘩した時も、一晩経つと怒りが落ち着きます。
少なくても、夫婦喧嘩した直後よりは落ち着きますね。
それが睡眠により、感情が整理される効果なのです。
逆に、悲しい事が有った時（恋人に振られた・上司に起られた等）で
飲みに行く人は、飲みながらその事柄を外に吐き出し「アウトプット」
する事になり、悲しかった出来事を、脳に強化してしまうので
良くありません。
悲しい事が有れば、早く帰り、寝る事です。
一晩経って振替ってみると、冷静に考える事が出来ます。
其れでは３つ目
３，運動
そうは言っても、何日かしても
悲しい事を思いだしてしまうと思います。
そんな時は激しい運動をしましょう。
ジョギング、自転車こぎ、水泳、等
一心不乱に、取り込める運動が良いです。
やや強度の強い運動が良いです。
何故なら散歩などをしていると
ネガティブな事を思いを出してしまいます。
しかし、全力で走っている時に
ネガティブな事は考えられません。
もし、考えられる人がいたら、もっと全力で走って下さい。
体力の限界の速度で走って下さい。
そうすると、きつくて大変になります。
そうなると日ごろの事や悲しい事等を考えるのは不可能になります。
それが人間の脳の仕組みなのです。
ですから、激しい運動をして汗を流す。事をすれば
感情も、記憶も流れて、落ち着いて受けとめられるようになります。
運動はかなりオールマイティーです。
怒りや悲しみは運動をすると落ち着きます。
運動は脳内物質を正常化します。
運動するとセレトニンが活性化して
感情のコントロール効果が高まります。
ですから、悲しい時や気分が不安な時、
怒りがこみ上げたり、心が整理しない時は
激しい運動を一心不乱に行うのをお勧めします。
運動はけっこう激しめの物が良くて
30分以上行って、疲れ切るまでやる事ですね。
そうすれば、ネガティブな事を考える体力と
脳の気力が両方とも失われるのです。
ヘロヘロになるまでやる事ですね。
其れでは４つ目
４，オキシトシン
先ほどの運動の所で
運動は脳内物質を正常化します。
運動するとセレトニンが活性化して
感情のコントロール効果が高まります。
ですから、悲しい時や気分が不安な時、
怒りがこみ上げたり、心が整理しない時は
運動でセレトニンを出しましょう。
とありましたが、
誰でも、ヘロヘロになるまで運動は出来ないでしょう。
要するに、眠れて、セレトニンを出せばよいという事で
そこで出てくるのが「オキシトシン」です。
オキシトシンは、セレトニンを活性化する脳内物質で
幸せのホルモンと言われています。
香を嗅ぐだけで、悲しい時に乗り越える事が出来る。
これは、心身がボロボロでも誰でも、出来ると思います。
この香を嗅ぐことで、オキシトシンが分泌したという
某化粧品会社の実験でも証明されています。
又、この香りで、夜良く眠れたという奉告を
沢山いただいております。ですから「睡眠」もクリアですね。
オキシトシンアロマスプレーは
30ml 3,300円で販売しております。送料別
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が、リピートのお客さまが増えてきて
すぐ無くなるというお声を頂いておりますので、
新たに、５０ｍｌを作りました。
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限定品ですので、この価格は無くなり次第終了いたします。
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